最近.米国の有力サイトに米国の循環器専門医アーサー・アッツトン博士の論文が掲載された。 健康的な食事.禁煙・禁酒.1日1万歩など.心臓を大切にするための知識には事欠かないが.多くの人がそれを怠り.いつも言い訳や弁解ばかりしていると指摘した。 このような言い訳は.心を守るための本当の敵です。 言い訳1：「何をしても痩せない」。 実際.遺伝子の制限でとにかく痩せられない人はごく一部ですが.ほとんどの太り気味の人は.良い食習慣を身につけ.運動量を増やすことで.3カ月もすれば結果は明らかです。 言い訳2：「社交辞令が多くて押し通せない」。 ディナーパーティーでは.食事やアルコールの誘惑に勝てない人がほとんどだと思いますが.長い目で見ると.どうして太らないのでしょうか？ 健康や家族の幸福のために.不要な付き合いは絶対に控えてください。 言い訳3：「運動する時間が取れない」。 これは最も多い言い訳でもある。 むしろ忙しい人ほど.運動のために時間を割くべきでしょう。 アザーストン博士は.忙しい仕事の合間に数分間.早歩きやランニング.サイクリングなどの運動をする「インターバル運動」という方法を勧めています。 言い訳4：「処方薬を飲みたくないから 新聞.雑誌.ウェブサイトなどの信用できない宣伝文句を鵜呑みにせず.医師から処方された薬を信じてください。 言い訳5：「もう年だから活躍できない」。 高齢者は適切な運動を選べば元気になる。 あなたの周りの長生きしている人を見てみると.そのほとんどが定期的に運動する習慣を持っていることがわかります。