変形性関節症は.中高年に多い関節疾患で.主に頚椎症.腰椎症.変形性膝関節症や股関節症などに見られます。 では.日常生活で変形性関節症を予防・治療するにはどうしたらよいのでしょうか。 1.理学療法：患部の関節に温浴などの簡単な温熱療法を行うことで.痛みを軽減することができます。 ただし.外傷による変形性関節症の痛みの場合は.あわてて温熱療法を行うと.関節から出血したり.腫れや痛みが強くなったりすることがあるので.注意が必要です。 2.運動：運動には2つの捉え方があります。 適切な運動は.変形性関節症の予防.遅延.進行を遅らせることができます。 有益な運動としては.水泳.ウォーキング.サイクリング.仰臥位でのストレートレッグレイズやレジスタンストレーニング.体重をかけない関節屈曲・伸展運動などがあり.不適切な過剰運動としては.坂道や階段を上る.しゃがんで立つなどの運動が挙げられます。 3.無理のない食事に気を配る：太り過ぎも変形性関節症の原因になります。 そのため.患者さんは無理のない食生活を心がけ.カルシウムの摂取量を増やすことで太り過ぎを防ぐことが大切です。 柔らかいベッドで寝る.高い枕をする.しゃがんで食事をする.長時間の肉体労働など.特別な生活習慣が特定の関節に特別な負担を生み.変形性関節症を引き起こしたり.悪化させたりすることがあるので.関節を守るためには.良い生活習慣から始める必要はないのです。