DHA.ドコサヘキサエン酸は.通称ブレインゴールドと呼ばれ.オメガ3系多価不飽和脂肪酸の一種です。 現在.DHAの主な供給源は魚油と微細藻類油です。 DHAは.魚油ではエチルエステルの形で.微細藻類油ではトリグリセリドの形で存在します。 トリグリセリドのDHAは.エチルエステルよりも代謝吸収率やバイオアベイラビリティ.人体での安定性や安全性などの面で優れています。 1.DHAの役割 DHAは不飽和脂肪酸の一種で.血圧を下げ.血中脂質を下げ.コレステロールを下げ.体の免疫力を調整する機能を持ち.血液の粘度を下げ.血栓の形成を抑制し.心血管疾患の発生を予防することができる。 妊娠中に存在する血液の凝固性亢進状態を改善する可能性があります。 DHAは脳.神経.視覚細胞の重要な脂肪酸成分であり.乳幼児の視覚と神経系の発達に不可欠です。 胎児はDHAを自分で合成できず.胎盤を通して母親から摂取しなければならないため.妊娠中のDHA補給は妊婦の健康.胎児の脳と視覚系の発達を助けます。 2.妊娠中のDHA補給に関するいくつかの研究 妊婦に対するDHAの効果について.統一した見解はありません。 しかし.いくつかの研究では.妊娠中にDHAを補給することで.新生児の出生体重.体長.頭囲がある程度増加することが示されており.他のいくつかの研究では.DHAが妊娠中の合併症の発生を減少させることが示唆されています。 初期の研究では.EPA（もう一つの不飽和脂肪酸）とDHAの補充により.抗リン脂質症候群が持続する患者の再発流産の発生率が低下し.良好な妊娠経過が得られたと結論付けています。 しかし.最近のRCTの結果では.オメガ3多価不飽和脂肪酸の補給は早産率の低下には有効でないことが示されました。 3.DHAを含む食品について DHAは魚介類に多く含まれ.魚介類を食べることで補うことができます。動物のレバーや卵黄にも少量のDHAが含まれていますが.牛肉や豚肉の脂など一般的な肉類は飽和脂肪酸でありDHAを含みません。 また穀類.芋類.でんぷん.植物油.マーガリン.バター.豆.牛乳.野菜.果物などにはほとんどDHAが含まれていません。 4. DHAは過剰摂取してはいけない DHAは人間の健康維持に重要ですが.摂取すればするほどいいというものではありません。 DHAは高度不飽和脂肪酸であり.体内で活性化したフリーラジカルの攻撃を受けやすく.過酸化連鎖反応.すなわち脂質の過酸化を引き起こし.細胞膜を損傷させる可能性があります。 5.DHAの適切な摂取量 中国人の食生活の構造と習慣に基づき.国際的な権威によるDHAの推奨摂取量を参考に.中国の異なるグループの人々のDHAの推奨摂取量は.成人220mg/日.妊娠・授乳中の女性300mg/日.乳児100mg/日（乳児も母乳からDHAを摂取できる）.児童・青年160～200mg/日と推奨されています。 200mg/日.さまざまな人が食習慣や自分の必要性に応じてDHAを補充する必要があります。