ドライアイを防ぐ 食事.睡眠.仕事.生活など.人全体を守ることが大切で.コンタクトレンズをできるだけつけない.またはつけないようにすることが大切です。 ドライアイとは？ ドライアイは発症率の高い疾患であり.白内障と同様に高齢者に多かれ少なかれ発症する疾患です。 ドライアイの発症率は地域によって一定していないが.新疆.内モンゴル.北京では10%から20%と比較的北部に多く.南部では少ない。 ドライアイは.軽度であれば仕事や生活に影響を与え.重度になると目の表面や組織の乾燥.溶解.穿孔.腎臓機能まで引き起こす可能性があります。 以下のような症状があるときは.ドライアイの可能性があるので注意が必要です。 1.ドライアイ.目を強く閉じている.まだ違和感がある。 2.目の中に何かあるような気がするが.よくこすったり鏡で見たりすると.異物感や痛み.かすみもない。 3.長時間パソコンを見ていると.特に目が疲れ.まぶたが重くなり.光が怖くなり.視力が低下してきたように感じる。 ドライアイ症候群はどのような要因で起こりやすいのでしょうか？ 1.ドライアイには年齢が大きく影響します。 涙の質や量は年齢とともに減少し.特に閉経後の女性ではドライアイの発症率が非常に高くなります。 2.生活環境.特に北風.乾燥.重汚染.そのような環境では.ドライアイ疾患の発生率が増加します。 また.夏場は運転時にエアコンを使うことが多く.これもドライアイを誘発する原因になります。 3.職場環境.例えばホワイトカラーのクラスは非常に小さなオフィスビルの中で仕事.各人のスペースは比較的小さく.周りにはコンピュータや電気機器がたくさんありますが.また一日中エアコンを使用して.この状況は.特にドライアイ症候群になりやすいでもあります。 4.コンタクトレンズ.多くの場合.コンタクトレンズはまた.ドライアイ症候群を引き起こす可能性があり.特に吸収性ソフトコンタクトレンズを身に着けて.それはドライアイ症候群の発生を増加させるでしょう。 5.薬にはドライアイを誘発する副作用や副反応があり.また.私たちがよく使う目薬には添加物.特に防腐剤が含まれていて.これもドライアイなどの原因となり.この種のドライアイを薬原性ドライアイ.つまり.薬によって起こるドライアイ疾患と呼んでいるのです。 6.いくつかの病気の症状はドライアイ症候群の症状.例えば.最も一般的な乾燥症候群.それは中年と高齢者の女性によく見られる.その症状の一つは.乾燥した目.乾燥した口.乾燥した鼻.乾燥した便.乾燥した皮膚.それは多機能の粘膜のいくつかの乾燥が発生します。 7.夜更かしなどの悪習慣が多い.または夜勤が多い。 8.ビタミンA不足。 ドライアイを防ぐには？ ドライアイ症候群の予防は.大きく3つに分けられます。 第一弾は.他の病気の治療によって起こる二次的なドライアイです。 もうひとつは.特に原因のない普通のドライアイです。 3つ目は.近年出現しているビデオターミナル症候群です。 二次性ドライアイは.一次性の原因を治療しなければ.ドライアイの問題を完全に解決することは難しく.例えば.ドライ症候群を治療しても.ドライアイの問題は解決されないのです。 また.ドライアイを引き起こすような薬も避けてください。 乾燥した生活環境を避けるようにする。 ホットタオルで湿布をしたり.ホットパックやサウナをしたり.熱を利用して目元をもみほぐすとよいでしょう。 また.目の体操をするように.みぞおち.残照.風池.光明などは局所的にマッサージできるツボで.温湿布と一緒にマッサージできれば効果はより高まります。 通常のドライアイ症候群 通常のドライアイ症候群は.日常生活.食事.睡眠.仕事.生活など.あらゆる面から守る必要があります。 1.夜更かしをしないように.睡眠をとる。 バランスの良い食事をし.ビタミンA.ビタミンC.ビタミンEなどの抗酸化成分を含む果物や食品.例えばニンジン.ほうれん草.ゴマ.黒豆.大豆.キビなどを多く食べましょう。クコ.ユリ.山芋.大麦.紅ナツメ.クルミの煮物粥を使って飲んでも良いですよ。 あるいは.菊芋.舞茸.玄人蔘.サルビアを入れた水を飲む。 これらの食品はすべて.目の乾きを和らげてくれます。 もうひとつは.仕事と休息を組み合わせることで.あまり頑張りすぎず.定期的に目を休ませ.30～40分本を読んだりパソコンを使ったりして.10分ほど休憩を取ることです。 まばたきの回数を増やして涙を角膜に浮かせることで.私たちの角膜を守ることができるのです。 また.加湿器を使用するのもよいでしょう。 北京が比較的乾燥しているように.特に秋以降は.家の中にコップ一杯の水や水草の鉢を置くことで.乾燥した環境に湿度を加えることができます。 2.医師は一般的にコンタクトレンズの使用をお勧めしません.あなたがそれらを着用しなければならない場合は.できるだけそれらを着用するようにしてください.夜寝る前にそれらを取る必要があり.使い捨てタイプを使用するのが最善です.長期使用後.コンタクトレンズ材料が低下するため.酸素透過性が減少し.それは目の乾燥の程度に影響を与えます。 3.目の表面の病気がある場合は.積極的に治療する必要があります.結膜炎や膜の炎症など.初期の治療は比較的簡単ですが.治療が慢性的になっていない場合は.治療の効果は非常に悪いです.特により一般的なトラコーマ.慢性結膜炎.まぶたのいくつかの炎症.それは結膜の傷跡を形成することが容易で.この傷が角膜のいくつかの上皮細胞.さらに原因ドライアイ破壊されます。 4.パソコン.携帯電話.テレビなどを長時間近くで見ることによるビデオターミナル症候群.このような目の疲労.乾燥.その他の視覚的な問題によって引き起こされるビデオの長時間使用は.ビデオターミナル症候群と呼ばれています。 このドライアイ症候群の治療法は.ビデオを使う時間を減らすようにすることです。 パソコンを使うときは.画面から30～40cm程度以上の一定の距離をとり.パソコンはできれば目線より低く.上を向かないようにする。上を向くと目の露出面積が大きくなり.涙の蒸発が早くなるためだ。