全仏オープンの優勝は.国民のテニス愛を誕生させた。 しかし中国では.テニスはバドミントンや卓球ほど一般に馴染みがなく.多くの人がテニスの動作の要点を理解していないため.初めてテニスをする人がスポーツ障害に悩まされやすい。 そこで記者は.広州中医薬大学第一付属病院整形外科スポーツ傷害専門科の楊俊興科長に.テニスの特徴や運動部位などを詳しく紹介し.より安全にフィットネスやレジャーを実現できるよう願った。
楊俊興は.「テニスは有酸素運動と無酸素運動があり.爆発力を鍛え.持久力を養う理想的な運動方法である。 しかし.スポーツマンは標準化された動作をマスターし.運動前のストレッチ運動をしっかり行わなければ.他のスポーツに比べてスポーツ障害を起こしやすい。 また.腰痛.膝痛の人はこのスポーツにはあまり向いていない。
彼は.テニスは一種の持久力と筋力ベースのスポーツであり.部品の活動は主に腰と下肢のためであると紹介した。
「テニスは持久力と筋力を使うスポーツで.主に腰と下肢を使う。
“テニスは正真正銘の美容スポーツであり.頻繁に腰を回す動作は.腰の脂肪を取り除くのに役立ち.「水泳サークル」を削除することができます。” と楊俊興は言った。 確かに.テニス界には自慢のボディを持つ美女が多い。 また.テニスは一種の持久的なスポーツであり.運動発汗は代謝老廃物の排出を促進することができ.また美しさを助けることができます。
フィットネスは有酸素運動と無酸素運動の組み合わせを提唱し.テニスは両方を組み合わせたスポーツです。 テニスのサーブ攻撃は.特に強い無酸素運動の爆発力に属し.筋肉を鍛えることができます。一方.歩く.ボールを拾うなどの動きは.有酸素運動に属し.心肺持久力を高めることができます。
スポーツ障害を避ける
「スポーツ障害」という言葉はスポーツと結びついており.テニスといえば「テニス肘」を思い浮かべる人が多いでしょう。 実際.テニス肘はテニスにおける最も重要なスポーツ障害ではない。 楊俊興氏によると.医学研究の結果.テニスのプロ選手は.腰の歪み.捻挫のスポーツ傷害で第1位であることがわかった。 この病気は慢性的な痛みであり.特に力がより深刻な痛みを持っています。
3位はテニス肘です。 スポーツマンがボールを打つためにボールを提供するとき.このアクションは.肘の反転の多くは.前腕の深い筋肉群の手が.長い時間.それを保護するために注意を払わないように歪み傷害を開発するのは簡単です。 最終的には.肘の外側の痛みに襲われ.患者は肘の外側の痛み.痛み.努力をしないように表示されます。
プロ選手以外の場合.スポーツはレジャーやフィットネス的なものが多く.よくあるスポーツ障害としては.テニスボールで顔や目を打ったり.スイングが悪く.ラケットを安定して握れず.ボールの衝撃で手首を痛めたり.標準的な動きでないことで腱板を痛めたり.会場の地面のコンディションが悪く.走るときに足を崩して転んだり.膝関節を痛めたりなどがあります。
では.テニスをする際に上記のような怪我を防ぐためには.どのようなことに注意すればいいのでしょうか？ 楊俊興は.最も重要なことは動作をマスターすることであり.標準化された動作が怪我を防ぐことができると考えている。 テニスはバドミントンや卓球ほど中国人に人気がなく.パワースポーツでボールのスピードも速いので.自分自身はもちろん.パートナーでさえも怪我をしやすい。
テニスは高いスペースが必要なスポーツであり.凹凸のある平滑な路面は転倒や足首の捻挫などの事故につながりやすい。
●女性は軽いラケットを選ぶ
ラケットが重すぎると.腕の深層筋に負担がかかり.テニス肘になる可能性が高くなります。 重いラケットは腕に力が入りすぎ.女性の美意識にそぐわない。
●運動前のストレッチは必須
どんなスポーツでも.運動前に靭帯のストレッチをすることで.スポーツ障害を減らすことができます。
テニスの下肢.腰.腕のスイングの特性上.スポーツマンは「ウォームアップ」に重点を置く必要がありますが.これらの部位も同様です。
●痛みを防ぐ道具
選手がプレーしていると.腰や足.肘などを何かで縛っているのを見かけることがある。
●痛みに効く防具
●選手の腰や足.肘を何かで縛っているのを見かけることがある。
楊俊興は.スポーツ選手の手足が痛くて少し力が足りないが.それでも運動を続けたいときは.痛みの部位に応じて膝パッド.肘パッド.腰パッドなどの保護具を着用すればいいと考えている。 しかし.運動を始めたばかりであれば.違和感のない人は着用しないか.体を縛る代わりに.体の柔軟性に影響を与えるが.事故につながりやすい。