走った後の膝の痛みについては.以下の手順で膝関節部分の痛みを和らげることができます。 1つ目は.ランニング後に氷.または冷たいタオルを膝関節部分に当てることです。 冷湿布を貼る目的は.痛みを和らげ.膝関節部の腫れを防ぐためです。 24時間後.ホットタオルや温水バッグを膝に当てると.膝の血行が促進され.炎症性浮腫の吸収と痛みの回復が促進されます。 24時間後も痛みが強い場合は.フェンビット.ニメスリド.ジクロフェナクナトリウムなどの適切な非ステロイド性抗炎症薬の内服と.グルコサミン塩酸塩やグルコサミン硫酸塩などの軟骨刺激薬を併用し.膝痛の回復を促進させることができます。