カルシウム不足は.実はよくある問題です。 自分は健康だと思っていても.健康診断でカルシウム不足を指摘される方はたくさんいらっしゃいます。 カルシウム不足は.特に慢性化すると非常に危険です。 カルシウムが不足する原因は何ですか？ カルシウム不足の原因：1.食事によるカルシウム不足の原因（1）食塩の過剰摂取 食用塩の主成分はNaCL（塩化ナトリウム）であり.食用塩の過剰摂取.すなわち塩化ナトリウムの過剰摂取は.体外に排泄される尿中のカルシウムイオンが増えるため.カルシウムの損失を招きカルシウム不足となる。 そのため.毎日の食事の中で.塩分摂取量を1日3g未満に抑えた減塩食を心がけることが大切です。 (2)糖質の過剰摂取 お菓子の主成分は炭水化物で.同じく炭水化物が主成分の主食とは異なり.含有量は多く.カロリーも比較的高いので.お菓子を食べ過ぎると太りやすくなります。 カルシウムもその一つです。 そのため.甘いものを食べ過ぎると.カルシウム不足になり.虫歯になりやすいのです。 (3) コーヒーの過剰摂取 成人の1日のカフェイン摂取推奨量は300mgですが.市販の中カップのコーヒーには150～200mgのカフェインが含まれており.特に高圧的で残業の多いサラリーマンは.1日3食のようにコーヒーを飲み.残業をすればもう1杯追加しなければならず.カフェインの絶対摂取量になっている場合が多いようです。 カフェインの過剰摂取.カフェインはカルシウムの減少につながる。 そのため.コーヒーを毎日飲み過ぎて長期間続けている人は.体内のカルシウムが失われ.毎日食べ物から摂取しているカルシウムが体に吸収されにくくなり.骨粗しょう症を引き起こす可能性が高いと言われています。 (4) 炭酸飲料の飲みすぎ 炭酸飲料は一般に発泡性飲料とも呼ばれ.夏の暑い日に冷たい炭酸飲料を飲んで涼しさを感じる人も多いでしょう。 栄養士によると.体が弱アルカリ性にあるのは健康な状態.体が弱酸性にあるのは.カルシウム塩の溶解を強めるため.体内のカルシウムが失われることになります。 2.体内のカルシウムが不足する原因 （1）閉経後の女性 女性にとって必要なプロセスである閉経は.更年期とも呼ばれます。 閉経した女性の体内ではエストロゲンが減少し始め.骨の中のカルシウムが失われやすくなっています。 (2) 糖尿病患者 糖尿病患者は血液中のインスリン濃度が低く.インスリンは骨にカルシウムを蓄える働きをするコラーゲンの形成を促すため.糖尿病患者もカルシウムが不足しやすく.骨粗鬆症を引き起こしやすくなります。 (3)ビタミンDの体内生成不足 食事からのカルシウム摂取は.カルシウムの摂取量を確保するだけで.必ずしも体内で吸収されるわけではありませんが.ビタミンDは体内でのカルシウムの吸収を促進させることができます。 人間の体内ではビタミンDを合成する能力がありますが.体内で作られるビタミンDが不足すると.カルシウム不足を引き起こすこともあります。 3.他の原因（1）皮膚に不十分な光の日光は.ビタミンDの体内に生成することができますが.そこに “白いカバー3醜い “と呼ばれることわざがあり.今の人々は.日焼けした肌を置く日光浴に拒否し.白です.太陽が外出しないが.本当に外に出て行きたい.また完全武装して隠すために見てください その結果.光が不足し.ビタミンDの合成が不足し.カルシウム不足を引き起こすと考えられます。 (2) 運動不足 運動は必ずしもカルシウムの吸収を早めるわけではありませんが.運動量を増やすと人間の骨の密度が向上するため.骨の減少が抑えられ.間接的にカルシウムの減少も抑えられますが.運動不足はカルシウム不足を招きやすいと言われています。