黒ゴマは便通を促進するため.便秘を治療することができます。 また.黒ゴマから搾ったゴマ油（セサミオイル）を摂取することで.便通が促進されるため.便秘の治療にもなります。 便秘の患者さんには.便を形成するために繊維が必要で.野菜や果物には繊維が多く含まれるので.セロリ.ほうれん草.ネギ.青梗菜などの葉物野菜を食べることをお勧めします。 生野菜の摂取量は1日500g程度で.生野菜は調理後2～3食程度に分けます。 また.患者さんは繊維質が比較的多いオレンジやグレープフルーツなどの果物をいろいろと食べると良いでしょう。