高血圧は.最も一般的な慢性疾患の一つであり.心血管疾患の最も重要なリスクファクターです。 日常生活では.薬を期限内に飲むことにこだわるだけでなく.以下のような料理も血圧を下げる補助的な役割を果たすことがあります。 まず.きざみ海苔の冷製ソース。 昆布にはコレステロールを低下させるタウリンが豊富に含まれており.血圧を下げる効果がある。 二.ほうれん草のガーリック煮。 ほうれん草には動脈硬化を遅らせる食物繊維が含まれており.高血圧の方の冠状動脈性心臓病などのリスクを下げる効果が期待できます。 ただし.ほうれん草を食べるときは調理することが重要で.摂取量も控えめにする必要があります。 3つ目は.しぼりたてのキュウリジュースです。 キュウリには利尿作用.心臓強化作用.血管保護作用.血圧調整作用があります。 4つ目は.セロリのカシューナッツ。 カシューナッツは.脳を滋養し.血液を滋養し.腎臓を補い.脾臓を強化する効果があります。 セロリは多くのビタミンを含み.食欲を促進し.血圧を下げ.脳を強化する。 五.玉ねぎ入りスクランブルエッグ。 玉ねぎはプロスタグランジンAを含む唯一の食品として知られています。プロスタグランジンAには血管を拡張し.血液の粘度を下げ.血栓症を予防する効果があります。 6つ目は.ゴーヤの豚バラ肉スープ。 ゴーヤは血圧を下げる効果があり.ゴーヤにはインスリンに似た物質が含まれており.糖分を下げるのに重要な役割を果たすと言われています。 七.酢漬けピーナツ。 酢漬けピーナッツは.熱を取り除き.血液を活性化し.血管を保護し.血栓の形成を阻止することができます。 八.鯉と黒キクラゲのスープ。 鯉はフィットネスだけでなく.血圧や血中脂肪を下げる効果がある。 黒キクラゲは抗凝固.抗血小板凝集.抗血栓.血中脂質低下などの作用がある。 9.茹でたトウモロコシ トウモロコシは高血圧を下げる強力な助っ人です。 十.ブロッコリーとニンジンの炒め物。 ブロッコリーのファイトケミカルは発がん性物質を中和し.体内の解毒を促進する効果があり.カロテンは血管の血中脂質を除去し.血管の硬化を防ぎ.血圧を下げる効果があるそうです。 11.銀キクラゲとハスの実のスープ。 銀キクラゲと蓮の実のスープは.心臓の火を取り除き.口や舌のただれを治療し.睡眠を助ける効果があります。
（注：あくまでも目安です。