世界一の運動とは？ ウォーキングです！ WHOによると.ウォーキングは「世界で最も優れた運動」だそうです。 統計によると.一歩歩くごとに全身の血流の50％が刺激され.血液のうっ滞が取り除かれる.全身の血管の50％が絞られ.単純な「血管ジム」になる.少なくとも50％の筋肉が鍛えられ.筋肉量の維持に役立つとされています。 ウォーキングの19の効果
1.記憶力を高める
年をとるにつれて.人々の記憶力も後退していきますが.歩くことで記憶力が高まり.毎朝忘れずに歩くことで記憶力はどんどん強くなっていきます。
2.経絡を開く
長時間オフィスに座って.体に注意を払わない.経絡は硬く.体の至る所に小さな瘤があるでしょう.歩くことを主張する.瘤が少なくなるでしょう。
3.脈を開く
経絡が働いていない.脈は当然硬く.全身が非常に緊張して硬くなっている.毎日午後30分歩く.全身がリラックスしている。
4.心身が軽くて穏やか
心身が調和していない.心身が落ち着かない.心身の病はすべて気血の滞りから来る.気血の滞りの原因は経絡の滞り.したがって心身は自由ではない.歩くことによって気血の滞りがなくなり.心身は自由になる。 この点は.ステップ瞑想と関係があります。
5.心臓の機能を高める
運動が好きではないので.心臓はよくありません.歩くことで心臓の機能を高め.心臓をゆっくり強くすることができます。
6.血管を開く
医学的には.ウォーキングは血管の弾力性を高め.血管が破れる可能性を低くし.全身の弾力性を高めることができるそうです。
7.筋力を高める
生活が不規則なので.全身の筋肉が硬く柔軟性がなく.力がない状態ですが.ウォーキングで筋力を高めた後は.脚力.足力.腱.骨も強く.関節も柔軟になります。
8.血液循環がスムーズになる
人間の血液は経絡や静脈が働いていないためスムーズでなく.人は病気になりやすい。
9.五臓六腑の病気を減らす
五臓六腑は運動が必要で.運動しなければ自然に硬化して病気になる。 したがって.歩くことで消化腺の分泌機能を高め.胃や腸の規則的な蠕動運動を促進し.食欲増進.五臓六腑の弾性機能を高め.多くの病気を自然に治してくれる。
10.三高を治す
三高があり.医師は多くの処方をしているが.大きな効果はない.それを歩き始め.5ヶ月で40ポンドを失う.三高に三高と。
11.ハッピースピリット
チベット医学では.定期的に歩くことで心臓の虚血症状をなくしたり.血圧を下げたりすることができると言われています。 人体の疲労を取り除き.幸福な精神にし.心臓のパニックや動悸を和らげます。 また.歩くことで血糖値や血中脂質を下げ.血の滞りや血の道症など血中のゴミを取り除き.血中にゴミがなく.気血がスムーズに流れるようになり.人は幸せになれると言われています。
12.人の美しさは血の性質に直結しており.人の血にゴミがなければ.その人は可愛く美しいに違いない。
13.心筋梗塞を抑える
医学的には.心筋梗塞は主に血栓による血管の閉塞が原因であり.歩くことで血栓の形成を抑え.心筋梗塞になりにくくすることができます。
14.腎臓の機能を高める
人自身が怠け者で.動きたがらず.長時間座っていると.腎臓を傷つけ.腎虚.腎炎.腎臓結石.腎臓機能の後退を引き起こす。 したがって.腎臓への血液供給が不足すれば.肝臓への血液も不足し.肝臓への血液が不足すれば.心臓への血液も不足し.病気が始まる。 病気を治すために.薬を飲むと腎臓の負担が増えるので.歩くことで薬の服用が減り.腎臓の機能が高まります。
15.脳の活性化
パソコンの前にいたり.家にこもって本を読んだり.記事を書いたりしていると.脳が活性化しません。
16.視力を高める
本を読む.コンピュータを再生する.あまりにも多くのweiboを送信し.視力の低下.関連する専門家のテストによると.週に3回.毎回1時間歩くと.継続的に人々の4ヶ月に付着する運動が好きではない人と比較して.前者はシャープ.視覚と記憶を反映している支配されています。
17.延命
生命は動きの意味にあり.歩くことは動きの静的な一種であり.静かなフィットネスの方法で動き.神経筋の緊張を緩和することができ.感情を安定させ.寿命が自然に拡張されるようにします。
18.知恵の発展
人間の愚かさと血の性質の間には間接的な関係があります。 体が丈夫で.精神が生き生きとしていて.知恵が充実している。 健康のために.ぜひウォーキングを始めてください。
19.脳の健康に有益
屋外での運動は.脳が多幸感ホルモンのエンドルフィンを多く分泌するのを助け.屋内のトレッドミル運動よりも屋外でのウォーキングの方が精神衛生に有益です。