肩の矯正には.次のような方法があります。1.肩関節を解剖学的な本来の位置に保つために背筋をつけると.肩の前傾の改善を促進できます。2.背筋や広背筋.菱形筋.三角筋などの肩の筋肉を動かすことでも.筋肉の運動によって肩の前傾を改善できます。1回の運動時間は30分以上.3～6カ月間です。 3～6ヶ月で効果を確認することができます。 具体的な運動としては.懸垂.スワローフライ.ゴートジャークなどがあり.ゴムバンドを使ったレジスタンストレーニングはさらに効果的です。 以上の治療により.横向き寝による肩の前屈はかなり改善され.その効果を定着させるためには.生活上も不良姿勢を避ける必要があります。