加齢性関節炎や退行性関節炎とも呼ばれ.高齢者の多くが変形性関節症に悩まされています。 年をとると誰でもワキガになるのでしょうか？ 変形性関節症は予防することができるのです。 変形性関節症の予防には.以下の点に注意する必要があります。 1.無理な運動パターンの変更：ハーフスクワットや太極拳などのしゃがむ運動は.下肢の関節への負担が大きいため.できるだけ避けなければなりません。 坂道や階段の上り下りは.下肢の関節に負担がかかるので.できるだけ避けたいものです。 年齢が上がるにつれて.水泳.サイクリング.ウォーキングなどの運動習慣を徐々に調整し.運動量を減らしていくことが必要です。 2.無理な習慣を改める：重いものを持ったり.運んだりしないようにする。 長時間の立ち仕事や歩行は避け.合間に座って休息をとる。 便意を催すときは.便器に座り.しゃがむ回数を減らすようにしましょう。 3.関節のケガを防ぐ：ケガをしないように.スポーツ会場やスポーツ用具の安全性に気を配る。 運動前のウォーミングアップは.少量から徐々に運動量を増やし.重い負荷の運動には参加し始めないようにしましょう。 たくさん運動した後は.時間でリラックス。 高齢者は歩行時に転倒しないようにすること。 4.体重を減らす：肥満の人は他の人より変形性関節症にかかる割合がかなり高い。 体重を減らして関節への負担や消耗を減らすことは.変形性関節症の予防に効果的な方法です。 “口を閉じて.足を開いて”。 5.関節の損傷を正しく治療する：多くの関節炎は.膝の半月板の損傷など.関節内の他の構造物の損傷によって引き起こされます。 半月板損傷の早期かつ正しい管理は.変形性膝関節症の予防に効果的です。 6.関節痛は速やかに治療すること：関節痛は.関節が身体に対して発する警報であり.真剣に受け止めるべきものであるということです。 関節痛の患者さんは.小さな問題が大きな問題に発展しないよう.適時に医療機関を受診してください。