春は自然界のあらゆるものが回復し.あらゆる生物が繁栄する季節であるが.同時にあらゆる病気が発生しやすい時期でもある。 自然の法則に従って.早寝早起きを心がけたいものです。以下.春の健康法についてご紹介します。 食事1.蜂蜜.旬の野菜を多く摂る 春は体内の陰陽のバランスを調整し.体の機能を調整する重要な時期である。 古代の名医孫思邈（そん・しばく）は「春は脾気を養うため.酸を節約し.甘みを増すのが適当である」と言った。 したがって.春の食事は酸味と渋味を避け.辛くて甘くて温かいものを選ぶべきである。 蜂蜜は理想的な春の強壮剤である。 ハチミツは甘く.脾胃の2つの経絡に入り.ガス.下剤を補うことができ.ハチミツにはさまざまなミネラル.ビタミン.肺の解毒機能が含まれているので.体の免疫力を高めることができます。 春に旬の野菜を食べる。 中国伝統医学の古典である『黄帝内経』には「年穀を食す」とあり.これは旬のものを食べるという意味である。 春になると植物は新芽を出すが.春の芽はパセリ.モヤシ.ニンニクの芽.モヤシなどたくさんある。 2.ビタミンB食品を食べて春の眠気を防ぐ 春は明るいが.気候は暖かくなるが.そのような気候の特徴も.人々は眠気を感じやすい.疲労.無気力.無気力.民間「春の眠気」と呼ばれる。 春眠暁を覚えず」のためには.規則正しい睡眠をとり.早寝早起きを心がけ.運動や野外活動に積極的に参加して体力をつけ.夜更かしをしないようにしましょう。 一方.規則正しい食事とバランスの取れた食生活を心がけましょう。 大豆.ピーナッツ.黒米.ほうれん草など.ビタミンBを多く含む食品を多く摂る。 これらの “刺激的な “料理を食べ尽くす（厳格なベジタリアンは無視してください）1.ニンニク：食欲+殺菌.一般的に “天然の抗生物質 “として知られている 料理は一般的に調味料にニンニクを使用し. “良い薬 “のキッチンです！ それは台所の「良薬」である。 春の気候は暖かく.毎年3月には.インフルエンザの季節の高い発生率であり.いくつかの細菌も戻ってくる.毎日の食事は.より多くのニンニクを食べたいと思うかもしれません。 ニンニクは辛く.脾臓.胃.肺.大腸の経絡に属し.性質は暖かい。 ニンニクは強い殺菌力があるだけでなく.風邪.下痢.胃腸炎の予防に一定の効果があるだけでなく.代謝を促進するために.食欲の役割を高め.胃ヘリコバクターピロリ菌はまた.一定の殺傷効果や慢性胃炎.十二指腸球潰瘍の抑制効果があり.患者はもっと食べることができます。 2.ネギ：陽+腸.一般的に「食品バイアグラ」として知られている民間伝承のネギは「陽草」の評判を持って.ネギは暖かい腎臓と陽.暖かい腰と膝.精子を停止する役割を持っています。 一般的に「バイアグラの食べ物」として知られ.普段の手足の冷え.膝の冷え.インポテンツ.早漏.尿が長い.女性の白斑の量が少ない.または冷たい月経痛や不妊症には.春にネギを多く食べることができます。 早春.自然の春の日の出.人体の代謝も強くなり始め.この時にネギを食べ.媚薬のユニークな効果に加えて.また.人体陽気リバウンドを助けるために.抵抗力を高める。 ネギは一般に「洗腸草」とも呼ばれ.胃腸の蠕動運動を促進し.便秘による脾胃陽虚に一定の治療効果があります。 群衆の陰虚火熱体については.夕食時に多くのネギを食べるべきではありません.そうでなければ.過敏症や不眠症を引き起こしやすい。 3.玉ねぎ：殺菌+降圧.外国では “料理の女王 “として知られている血糖値と血圧の調節と玉ねぎとして知られている血圧の薬は.玉ねぎは現在.プロスタグランジンAを含む唯一の食品として知られている.血管の拡張があり.血液の粘度を下げ.それによって血圧を下げ.血栓症を防ぐために.しばしば消費され.血圧の役割.高血圧.高血中コレステロール.および血栓症の予防。 高血圧.高血圧.高血中脂肪.心血管患者には.より良い食品の健康効果があります。 栄養1.春：衣類の増減度 春の健康は.自然の法則の “誕生.上昇 “を反映することに焦点を当てて.春の陽の気.生命の始まりの特性に沿ったものでなければなりません。 メンタルコンディショニング.心の平和を達成するために.リラックスした幸せな.楽観的な気分を維持し.大きな喜びと大きな悲しみ.激しい気分の変動を避ける。 リビング.春の天気は暖かくなってきていますが.昼と夜の温度差が大きく.時折まだ寒冷前線があるでしょうが.天気はより多くの雨.さらには曇りや雨.より可変的である。 この時.衣服の足し引きに注意し.衣服は薄い上に厚くすべきであり.下肢と足の保温に注意を払うだけでなく.天気が晴れたときに.より多くの屋外での運動をお勧めします.免疫力を高め.あなたは徐々に.ウォーキング.ジョギング.太極拳を再生する朝の運動を開始することが適切である。 2.春：早寝早起きの太陽に従う “草は芽に戻って.古い病気が芽生える “ということわざがあるように.春は高血圧.喘息.アレルギー性鼻炎などの病気の多くを持っています。 これらの病気を防ぐために.生活と和解する必要があります.毎日早寝早起きの太陽の後.定期的な仕事と休息。 しかしまた.しばしば部屋をきれいにし.適切ないくつかの花を植え.生活環境が快適で衛生的であることを確認するために.心の穏やかな状態を維持する。 普段もよく鶯翔ツボの両側の翼をこすることができ.喘息.鼻炎などの古い病気の再発を防ぐのに役立ちます。 4ストローク春の眠気を治す1.頭皮の操作を行います。 毎日朝晩.頭のマッサージを守って.脳の眠気を解消することができる。 方法は次の通り：両手10本の指の指先で前から後ろへ.真ん中から両側へマッサージ10回；そして短い距離を往復3回掻く；そして最後に優しくマッサージ5回。 2.旅行して遠くを見る。 春の眠気を解消するには.五感の刺激を増やすことが最も適している。 春は外出の季節であり.自由な時間は屋外に出て.自然の風景を楽しむことができます。 もっと遠くの景色を見ることができる良い視覚刺激をもたらし.春の眠気を解消するのに役立つ。 3.食事は軽くなければならない。 春は.ニンジン.ケッパー.キャベツ.菱餅など.新鮮で消化の良い野菜を多く食べるべきである。 タマネギ.ショウガ.ニンニクなどの香辛料と一緒に調理すると.湿気を取り除き.血液の循環を促進する効果もある。 4.適切な科学的な脳。 心が混沌としているときは.左脳が適切なリラクゼーションを得るように.手元の仕事を置くことを望むかもしれない。 この時.右脳が有効になるように.音楽を聴いたり.スポーツをしたりすることができます。 3つのポイントの予防 1.毎日の生活の順序の通常の.合理的な配置を行うには.時間通りに寝て.時間通りに起きて.遅くまで起きていない.労働と組み合わせを与えるために。 2.食事は.あまりにも空腹や満腹ではなく.順序であるべきである.栄養の様々な適切に配置する必要があります.ない偏愛。 3.だけでなく.適度な運動.体力を強化するための運動に注意を払う.自分の免疫力を強化するが.あまりにも多くを行使しないように注意を払う。