私たち親にとって.子どもを朝起こすのは大変なことだ。 ついつい焦って「必殺モーニングコール」をしてしまいがちだが.実はこれがその日の子どもの機嫌に大きく影響する。
目が覚めたら.体を起こす前に10分ほど目を開けたまま横になるのが健康のためです。 子どもには.起きるまでの時間を十分に与えましょう。 もちろん.この時間は個人差があり.5分必要な人もいれば.10分必要な人もいますので.この時間を基準にお子さんを呼びに行くポイントを決めてください。 号令をかけた瞬間に飛び出してこいと言ってはいけません。
「キルウェイク」
つまり.イニシエーションのプロセスを断ち切って.すぐに意識を戻すようなモーニングコールの意味を見てみましょう。 この乱暴なやり方は.子供に極めて悪い影響を与える。 例えば.感情コントロールの乱れ.衝動性やイライラ.抑うつ.無気力や無感覚.泣き声などである。 以下は.私たちがよく使う間違いのリストです。
1.部屋に駆け込んで “7時だ.起きるな！”と叫ぶこと。
布団の中や潜在意識の夢の中にいるのはよくあること。”こんな時間に寝るのは悪いことだ “という非難めいた目覚ましや言葉は.子どもたちの睡眠に対する安心感を簡単に奪ってしまう。
2.子供の頭から布団を引き剥がす
これは子供の睡眠の安全性を著しく破壊するだけでなく.気温の変化が突然神経系を攻撃し.フーッと起き上がっても手足は硬直したままである。 驚くだけでなく.潜在意識の支配下にある人間は.突然の物理的な「攻撃」に対して反撃する。 多くの睡眠実験では.「叩く」ことは目覚めにとって最悪の方法であり.おとなしい羊を即座に怒らせる！ あなたが起こせば起こすほど.子供は起きなくなる。 実際.寝ている人が初めて「起きろ」の合図を受けたとき.そのときはまだ寝ているように見えるが.実は脳はすでに切り替えを始めており.何度も呼びかける必要はなく.始まれば自然に起きる。
一部の親は.意図的に子供を起こさず.起床後の音.例えば.歩く音.顔を洗う音.歯を磨く音.洗面器をこする音.話し声……などで子供を起こします。この方法では.夢を見ている人は目覚めませんが.切り替えの過程で.子供は非常に嫌な気分になります。
起動の過程で.脳の働きは常に雑音に邪魔され.安全で静かな環境では完了できず.イライラして目を覚ましたり.「モーニングコール」につながったりする。
簡単にまとめると.睡眠プロセスを強烈にカットしたり.過度な騒音を使ったり.遮音性のない騒音で相手の体に触れ.睡眠の安心感を奪ったりすることは.すべて「殺人モーニングコール」なのである。 お子さんがあなたに起こされることに慣れていれば.思い出させる必要はありません。 しかし.例えば7時から6時半に時間が変わる場合は.”明日は30分早く起こしてあげるよ！”と言ってあげるといいでしょう。
2.光で起こす
調光可能なランプがあれば.それを徐々につけていき.そのまま静かに立ち去る。 光は視覚を覚醒させ.潜在意識に信号を送り.脳を目覚めさせ.手足を活性化させる。 安全かつ効果的で.自分の努力はまったく必要ない。
このようなランプが家にない場合は.カーテンをゆっくり静かに引くのも効果的です。 もちろん.心地よい香りの花を使ってもこの効果は得られます。
4.音楽で目覚めさせる
心地よい音楽を選び.小さめの音量で聴覚を通して脳に目覚めの信号を送ってください。 また.さわやかな鳥のさえずりや小川のせせらぎなど.特別な環境音があるとよいでしょう。
5.優しくなでるように起こす
眠りが深く.なかなか起きない子供には.この方法を使うことができる。 ただし.やさしくそっと。 布団が厚い場合は.布団越しに手や腕を触ってみましょう。 子どもがゆっくりもぞもぞして目を開けたら.にっこり微笑んで「起きて！ で終了。 冷たくて硬い手は逆効果なので.温かくて柔らかい手がベストです。
6.優しく目を覚ます
まず.お子さんのベッドに軽く触れて.お子さんがこの小さな感触を感じられるようにします。 例えば.まずベッドに手を押し込んだり.ベッドの端に座ったりします。 それから.子どもの名前をささやき.”もう起きたい？”と言う。 子どもの意見を聞くことで.寝ている子どもは安心し.思慮深くなります。
7.同じ目覚め方をする
親は.相手が心地よいと感じる目覚め方を見つけたら.それをずっと守り.無駄に変えないようにしましょう。
親は.相手が心地よい起こし方を見つけたら.それをずっと守り.無駄に変えないようにする。