1.枕適切な人間の生活は.ベッドの中で時間のほとんどを費やしていると.頸椎に柔らかいとハード枕の高さは.直接の影響を持っています。 頸椎の生理的なカーブを支え.頸椎をまっすぐに保つことができる枕が最適です。 枕の芯は木綿.中空高弾性綿.穀皮殻など.柔軟性のあるものを使用する。 注意すべきもう一つのことは.草の織りに枕の座席.枕の座席が良いですが.竹のマット1があまりにも涼しい.2が硬すぎる.それは使用しないことをお勧めします。 2.首の温め 首への冷たい刺激は.筋血管の痙攣を引き起こし.首の板の痛みを悪化させる。 秋冬は襟の高い服を着る.少し暑い季節は夜寝るときに首や肩が冷えないように注意する.暑い季節はエアコンの温度を下げ過ぎない.などの工夫をするとよいでしょう。 3.正しい姿勢 頚椎症の主な原因は.仕事や勉強の姿勢が正しくないことで.良い姿勢は負担を減らし.怪我を避けることができます。 低頭時間が長すぎるため.筋肉疲労.頚椎椎間板の老化.慢性的な歪みによる怪我を引き起こす。 最良の姿勢は.首をまっすぐに保つために.わずかに前傾し.ねじれ.傾けないことです。1時間以上働くと.数分.いくつかの首の運動やマッサージを休むべきである。 4.怪我をしないようにする 姿勢に気をつけるだけでなく.高速移動.急ブレーキなどで頭部が前に出て怪我をしやすいため.首に怪我をするとこの病気を誘発することがあります。 車の中で居眠りをしてはいけない.あなたが適切に体をねじることができるときに座席に座って.前方の側面.頸椎は.特に急速な頭の回転を避けるために.必要に応じて.ネックブレースの保護と.活動を減らすために。