中医学健康ヨガは.仏教の健康ヨガと中医学の経絡健康ヨガを組み合わせたもので.1000年以上の歴史があります。人体の陰陽のバランスを整え.病気の予防と治療を目的としています。
この健康ヨガの効能は以下の通りです。1.人間の頚椎.胸椎.腰椎を調整し.頚椎症.胸椎.腰椎の小関節のずれを防ぐ。
2.普通の人が病気の発生を防ぐために.エネルギーの完全な維持するように。
3.運動に付着し.ダイエットや美しさの効果を得ることができます。
4.増加の病気抵抗：この健康ヨガアートヨガ運動強い体のペア.免疫エネルギーも強化することができます。
5.増加の活力.外観と若者の気分.顔のしわを減らすことができます.自然の “フェイスリフト “の効果を生成します。
6.脳.腺.脊椎や内臓の運動.したがって改善視力と聴覚。
病気の予防の中国医学健康ヨガ原理。
人間の病気や不快感・疲労感の症状の中には.背骨の小さな関節の障害によって.背骨の内外で体の内臓を支配する神経を圧迫し.多くの不快な症状を引き起こすものがあります。
頚椎症-副健康-早期老化-情緒不安定-生活や仕事の質に深刻な影響を与えることです。頚髄神経が支配する領域の圧迫は.脳底動脈の圧迫による血液供給不足.一連の交感神経圧迫症状と一致します。頚椎症-不安定な血圧.心血管・脳血管疾患.慢性五頚椎症などの重要な原因となっています。交感神経の圧迫 頚椎症-頭痛.めまい.耳鳴り.目のかすみ.記憶力の低下.無反応などを引き起こす。脳底動脈の圧迫による血液供給不足 頚椎症-パニック.胸の圧迫感.息切れ.心拍数の乱れ.心房細動などを引き起こす。交感神経の圧迫 頚椎症・・・更年期障害や植物神経障害を伴う諸症状の90％以上が頚椎症が原因と考えられる。交感神経が圧迫される。頚椎症・・・慢性的な胃痛や胃腸の機能障害を引き起こすことがあります。交感神経の圧迫 脊椎に関連する疾患は40種類もあり.慢性疾患全体の約80％以上を占め.誤診されやすいと言われています。原因不明の「慢性疾患」で.再発を繰り返し.長い間治療を受けていないものは.すべて脊椎症の可能性が考えられます。
頚椎症の原因。頚椎は.頻繁に活動し体重がかかる頭部と.活動が少ないため比較的安定している胸椎の間にあり.解剖学的に弱く.周囲に他の骨の保護がないため.外力による直接打撃.特に下部頚椎とその周囲の軟組織の影響を受けやすくなっています。頚椎は.活動頻度が高く重い頭部と.活動性に乏しく比較的安定している胸椎の間にあり.解剖学的に比較的弱く.周囲に他の骨の保護がなく.外力による直撃に弱く.特に下部頚椎とその周囲の軟部組織は.ひずみ病変を起こしやすいと言われています。1.ひずみ損傷：長時間の低頭作業など.頭と首が1つの姿勢の位置で.頚椎症になりやすいように長期的な。30歳未満の頚椎患者は低頭労働に従事することがほとんどである。2.頭頸部外傷：髄質性頸椎症の50％は頸部外傷と関係がある。一部の患者は頚椎骨棘.頚椎椎間板膨隆.脊柱管内軟部組織病変などで.頚椎脊柱管が狭い臨界状態になり.頚椎外傷が引き金となって症状が出ることがよくあります。3.悪い姿勢：ベッドに横たわってテレビを見たり.本を読んだり.枕を高くしたり.座ったまま寝たりなど。リクライニングした車の中で寝て.寝るときに筋肉の保護が悪く.ブレーキ時に首を痛めやすい。4.慢性感染症：主に咽頭炎.次いで虫歯.歯周炎.中耳炎など。これらの部位の炎症が頸部の軟部組織を刺激したり.豊富なリンパ系を介して頸部や後頭部の軟部組織病変を引き起こしたりする。咽頭慢性感染症は頚椎症の病因として重要な因子であり.軟部組織の慢性緊張性炎症との相互作用で悪化すると考えられています。5.風寒湿因子：外部環境の風寒湿因子は.身体の痛みに対する耐性を低下させ.筋痙攣.小血管の収縮.リンパの流れの低下.軟部組織の血液循環障害を引き起こし.無菌性炎症が続く可能性があります。したがって.風.寒さ.湿気の要因は.単に原因因子というだけでなく.病変を引き起こして症状を出す原因として利用することができます。6.頚椎の構造異常：先天的に脊柱管が小さく.頚椎の変性などが一部の頚椎症の病因の基礎となる。
外国の統計では40-50歳の変性が25％.55歳以上の変性が85.5％を占めている。頚椎症は.頚椎中心管と神経根管が狭い人は.その発生率が通常の1倍以上です。一般的に.頚椎症の発症は40歳以上で.その症状は非常に辛く.実際.ほとんどの人が若いうちに根を残しているそうです。若い人.ホワイトカラー.学生.パソコンやデスクワークが多い人などは.医師の指導のもと正しい機能運動を行い.事前に予防することが大切です。また.胸椎と腰椎の小さな関節のズレは.脊髄神経.交感神経を圧迫し.一連の症状を引き起こすことがあります。胃腸の機能障害.痛みなど。胸椎の小関節の急性・慢性損傷は.周囲の軟部組織に無菌性の炎症性滲出液や浮腫を生じ.これが対応する脊髄神経や胸部交感神経の圧迫を刺激し.痛み.筋痙攣.側方回旋制限.胸の圧迫感や動悸などの一連の症状を生じます。後胸椎の関節障害が痛みの軟部組織の損傷の主な原因であり.付随する症状は二次的なもので.X線検査では一般的に特別な変化はなく.患者によっては脊椎隆起に側偏位変化が見られることもあるので.X線に完全に頼って診断を確定することはできません。(ブライト中医学2006年1月号Vol.21 No.1 胸椎後方関節障害の漢方治療）背骨を整えるという原理。中医健康ヨガは.頚椎.胸椎.腰椎を動かし.コンディショニングの動きで背骨のバランスを達成するだけでなく.背骨周辺の筋肉を強化し.頚椎.胸椎.腰椎の筋肉やじん帯への血液供給を改善し.筋肉やじん帯を強くし.背骨両側の痙攣性筋肉を緩和し.また骨密度を高め.骨粗鬆症を予防することができるのです。このエクササイズ・ヨガは.呼吸を合わせることで首.胸椎.腰椎を運動させるだけでなく.胸部.腹部.内臓も運動させることができるのです。この運動法は.スポーツフィールドを必要とせず.いつでもどこでも行うことができ.また.積極的な休息法でもある。解剖学的.生体力学的に言うと.頸椎周辺の筋肉は大きく前頸部筋と後頸部筋の2つに分けられます。頸椎周辺の筋肉は.頸椎の動的平衡系を形成しています。前頚筋には以下のようなものがあります。頸部表層筋：広頚筋.胸鎖乳突筋 ②上・下顎骨筋：胸鎖乳突筋.肩甲挙筋.胸鎖乳突筋.後胸鎖乳突筋がある。このうち.上顎舌骨筋群と下顎舌骨筋群は頸椎の屈曲にほとんど影響を及ぼさない。前頚筋群は.主に頚椎の屈曲の役割を担っている。後頚筋群には以下のようなものがあります。頚部表層筋群：頚菱形筋.頭菱形筋 ②頚部深層筋群：頚挟筋.最長筋.頚骨肋筋.頚部半頭筋。後頸筋群は主に頸椎の後方伸展の役割を担っている。頚椎症の病態における頚椎周辺の筋系の病変の役割については.郝永強らが直接切除することでモデル化に成功した（Chinese Orthopaedic Injury, 1999, 12 (1): 11)は.動物の頚椎背側伸筋群の直接切除により.頚椎の筋組織.すなわち動的バランス因子が頚椎症の病態に重要であることを証明した。1. 頚椎筋組織の動的バランスが崩れると.頚椎の椎間板に与える影響が大きくなる。頚椎椎間板の最適応力の異常は.椎間板の形態と栄養状態を乱し.椎間板の一連の組織学的.生化学的変化を引き起こす。2.頚椎の動的バランス障害後.頚椎は前方に移動する傾向があり.後頚椎滑膜関節の応力が再分配され.関節面にかかる圧力の方向と大きさが変化する。関節包は早期に伸展・弛緩し.一定期間経過後に肥大化しガラス状になります。小関節の石灰化軟骨層は肥厚し.移動層は不完全で.放射層の細胞配列は乱れ.軟骨下骨は増殖して石灰化軟骨層に突出し.軟骨下骨芽細胞は活性化している。3.頚椎の動的バランス障害は.本来の固有ストレスバランス状態を変え.頚椎の前縦靭帯.後縦靭帯.黄靭帯は歪みを形成し.特に後縦靭帯と黄靭帯が歪みます。継続的.反復的.過度の歪みは.後縦靭帯の靭帯下腔に出血.血腫.機械化を起こし.骨性贅肉を形成します。同時に.靭帯のガラス質変性が起こり.靭帯の繊維細胞の数が著しく減少します。変性した靭帯は灰色を帯び.互いに梁状に付着し.正常な繊維構造を失う。
動的平衡障害による頚椎症への作用機序 ①頚椎の不安定化。2.血液供給の阻害。動的平衡障害は頚椎の長期にわたる過度の前屈をもたらし.頚部の大・中大血管の歪みや血管痙攣を引き起こし.脊柱管内の血液供給を含む頚椎の局所血液循環に影響を与え.さらには椎間板の栄養代謝に影響を与え.その変性や壊死を促進させる。ストレス異常。一方では線維芽細胞から軟骨細胞への分化を誘導し.他方では軟骨細胞の軟骨内骨化を促進し.最終的には骨の冗長性を形成することができる。異常なストレス状態は.椎間板の細胞の栄養環境を変化させ.椎間板細胞の変性や壊死を促進するため.コラゲナーゼを活性化して活性を高め.椎間板のコラーゲン代謝の乱れや変性を促進させることがあります。4.ストレッチ効果 長期間の低頭位により椎間板の内圧が上昇し続け.これも椎間板の変性を加速させる。
低頭位での椎間板内圧の上昇と髄核の後方変位は.後縦靭帯に引っ張り効果を与え.靭帯下腔に血腫を形成させる可能性があります。長期間の作用の後.血腫は機械化され.骨化されて骨上皮を形成することができる。骨過多の形成は.頚椎のストレス変化への適応による局所的な骨の代謝変化の結果であり.生理的な保護反応であり.不安定な頚椎を安定させることができますが.周囲の神経や血管の圧迫を引き起こし.病的作用を生じさせることもあります。臨床の現場では.頚椎のX線写真で骨棘の過形成がひどくても.臨床症状は軽度であったり.長い間症状が出ない患者さんがいるのはこのためです。4 頸椎症における頚椎周囲の筋系の変化 Whartonら.後頚部深層筋の病的変化が変性頚椎不安定症の発症の重要因子である可能性があると指摘。(Tim Yeh, Chinese Journal of Bone and Joint Injuries, Vol.20, No.2, Feb. 2005) まとめると.頸部の筋組織の動的バランスの要因が.頸椎症の発症にかなりの役割を担っていることがわかります。
現在.社会で流行している頚椎症の運動療法を分析すると.ほとんどが次のような点である。(2)後ろを向く.首の両側の筋肉群を鍛える。 (3)首を横に曲げる.首の両側の筋肉群を鍛える。 (4)海を探索する前方ストレッチ.首の両側.伸筋.屈筋.細筋を鍛える。(5)月を振り返る.首の回転の筋肉を鍛える。(6)金色のライオンが頭を振る.首の回転の筋肉を運動させる。(7)肩をすくめる.首の両側.伸筋.屈筋.そして細かい筋肉を鍛えます。 (2) 両側から手を上げ.手のひらを合わせる；吸気；(3) 手を合わせ.全身を伸ばし.顎を合わせる；吸気。(4)前胸部から両手の平を合わせるように返す。
第二に.白い鶴の明るい翼を吐き出す：（1）全身が直立リラックス.飛行アクションのための両側から手.吸入のための分解。(2) 飛行.静止した空気として。(3) 両側から位置に戻って手.exhale.
第三に.川の柱川フリップ（また.腹部の背中の動きとして知られている）分解（1）全身リラックスフィート離れて肩よりも広い.腹部の背中の動きのため.人の全身が快適であるために.バックストレッチ運動吸入.頭と胸.リラックスしている必要があります。(2）息を吐きながら.高速であることが腹部の動きの屈曲。このセクションは.単独で行うことができます。このような長期的な歩行は.残りの20〜30回で行うことができます。
第四に.ベルトを介して回転：（1）として分解し.左側から肩.交差した手よりも広く離れて全身の足をリラックス.吸い込む.ゆっくりと右に回転させる。(2)そのままゆっくりと右に回転し.息を吐き出す。
5.月を見てサイ：肩よりも広い離れて足をリラックスした全身の分解は.最初の左手上下.右手後方と上.描画サークルアクション.吸気.後半吐く.月を見て後方頭.回転首の活動のための描画円アクションの最初の半分を実行します。
六.蓮のスイング：直立リラックスした全体の体の分解.腰の回転のための体の中心部。このような場合.「禅の教え」は.「禅の教え」とも呼ばれます。左回転は補完右回転は下痢です。
7.空の上：（1）全身が直立リラックス.吸気リフトかかと.バックフックの手として分解.首を縮小します。呼吸を停止します。(2）吐き出し.トングかかと.フロントフック手.リラックスしてください。各セクションは.6.9.15回を行うことができます。1日1〜3回行うことができます。
中国医学の健康ヨガの注意事項を実践している限り.快適です。 しかし.良い空気を必要とする。
3.服装：あなたが望むものは何でも.しかし緩い.光と快適な.できるだけ少ない装飾品で。4.呼吸：鼻で呼吸し.動作は呼吸と連動していること。呼吸法は.この健康ヨガがジャンプできない練習方法です。このヨガを実践するときは.まず呼吸の練習をするとよいでしょう。呼吸法（呼吸の調節）を実践することで.実践者のミドルチャクラを強化し.きれいにすることができます。このヨガは.真ん中のチャクラの練習と背骨の運動に焦点を当てます。一般的に.呼吸法は呼吸器系を健康にし.よりパワフルな人生を送ることにつながる。呼吸法の意義は.身体的な変化だけでなく.実践者の心を落ち着かせ.穏やかな状態へ導くことにあります。同時に横隔膜の上下運動も腹部臓器をマッサージすることができます。
5.食事：練習が食べることができた後30分.新鮮な.自然食品を食べてみてください。
6.年齢：すべての年齢の人々のために適した.しかし運動の強さは人から人へと変わるはずです。
7.姿勢の演習：自分の快適さに従う必要があり.体があまりにも痛い場合は.停止し.relax.
8.笑いや呼吸に焦点を当て.練習するときに話してはいけません。
9.このような深刻な心臓病.高血圧uncontrolled.腰椎椎間板ヘルニア.髄頸椎症.骨折などを持つものとして.定期的に.深い呼吸を保つ。
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