健康な成人の体重の変化は.主に食物摂取量と活動量の変化に関係している。食物エネルギー摂取量が活動で消費されるエネルギーを上回ると体重は増加し.その逆だと体重は減少する。 食物のエネルギー栄養素は主にタンパク質.脂質.炭水化物である。 妊娠中は一般的に活動が活発になるため.その一部が減少するため.妊娠中の体重増加量は食事摂取量に関係する。
I. 妊娠中の適切な体重増加量
妊娠中の適切な体重増加量は.米国医学研究所（Institute of Medicine (IOM) 2009）の推奨値を参考にすることができます。 kg/week）
低体重（<18.5）
12.5-18
0.51（0.44-0.58）
普通体重（18.5-24.9）
11.5-16
0.42（0.35-0.50）
過体重（25.0-29.9）
7-. 11.5
0.28（0.23-0.33）
肥満（30.0以上）
5-9
0.22（0.17-0.27）
第二に.妊娠中に増えすぎた健康リスク
体重が増加した妊婦は血中脂質や血糖値が上昇する傾向があるため.帝王切開の割合が増加し.出産できない巨大児の確率が上昇する。 分娩成功率や難産率.帝王切開率の上昇.産後の体重保持.妊娠糖尿病.妊娠高脂血症.高脂血症.高尿酸血症などのリスクが高まる。
第三に.妊娠中の体重増加が少なすぎることによる健康リスク
妊婦の低タンパク血症は.自身の浮腫や胎児の偏りにつながりやすく.鉄欠乏性貧血.その他の栄養不足.産後の衰弱などにつながる。
妊娠中期から後期にかけてのバランスのとれた食事と通常の食事との違いは何でしょうか？ 妊娠中のエネルギー摂取量は通常より200kcal多いだけです。 具体的な食事の原則は以下の通りです。
1.増やすべき食品 (1)牛乳とその製品は.妊娠中は牛乳を200ml増やす必要がある。 (2) 動物性食品は.妊娠中期と後期に肉料理を50～100g追加する必要がある。 肉の摂取量が足りない場合は.豆腐や乾燥豆などの大豆製品を加えてもよい。 良質なたんぱく質を補うという点では.大豆製品は肉料理の代わりになる。
2.食品の小さな増加（1）フルーツ太り過ぎの妊娠中の母親は.妊娠中の果物の摂取量によって引き起こされるより多くの果物を食べるために多くの果物であり.通常と同じように.200〜400グラム.食べるために3回に分け.食後2時間後に良い食事を食べる。 (2）主食主食といつもより.最大50グラム.主食は穀物.ジャガイモ.豆類を含む。 妊娠中の母親は.主食としてジャガイモと混合豆を取るべきであることを覚えておいてください。
3は.我々は今.油で調理している食品の脂肪と塩の摂取量を増加させる必要はありませんより多くのですが.妊娠中の母親は必ずしも制御することはできませんが.妊娠中の母親は.ナッツ.ナッツほとんど直接DHA.主な補完的な脂肪を食べることはありません。
妊娠中期の食事のポイント：1.毎日良い牛乳.肉や大豆製品を食べる;2.総制御.食事の数が少ない;3.適切な体重増加を維持するために.妊娠20週後.0.4〜0.5キロの体重の週増加。