便秘は.現代人が最もよく患う病気の一つであり.また最も嫌われ.短命でどうしようもない病気の一つでもある。 その理由は.便秘によって食べ物の残渣が体内に長く残り.それが腸管内で発酵して毒素を発生させ.体内循環によって体の中心部に吸収され.皮膚に送られてニキビを発生させるからである。 同時に.この毒素は体の気を阻害し.人間の気血の運行に影響を与えるため.慢性便秘の人の多くは顔がくすんだ黄色になる。 このことは.便秘が人間の健康にとっていかに有害で脅威であるかを示している。 便秘は顔のニキビの原因になるだけでなく.さまざまな体調不良.特に胃腸機能の不調を招くこともある。 このような問題が発生したら.積極的に病院に行って治療を受ける必要があり.同時に生活習慣の中で.また調整する必要があり.特に次のような面に注意を払う必要があります：第一に.食事に注意を払う.通常より多くの粗い食べ物.特にトウモロコシのサツマイモを食べる.これらの2つの食品は典型的な粗い食品であり.胃腸の蠕動運動を助けることができるだけでなく.糖医学の病気.高血圧.高血圧.肥満などの病気を防ぐことができます。 第二に.より多くの運動は.通常.より多くのウォーキングに注意を払う.より多くの散歩は.排便を助けるために腸の蠕動運動を助ける健康に有益である。 第三に.通常.より多くの水を飲む.十分な水を飲む.喉が渇いて水を飲むまで待たないでください.体がすでに脱水状態にあるとき.深刻な脱水は便秘を悪化させます。 水を飲む回数は多ければ多いほどよい。 五.条件がある.それは肛門を持ち上げる運動を実践するのが一番いい.肛門を持ち上げる筋肉で腹部のために.同時に小腹の収縮.便秘患者は1日3回.毎回60-100回。 六.腹部をマッサージして.時計回りに36回.反時計回りに36回ずつ.一日三回.多ければ多いほどよい。 六.排便前に鼻の両側の迎香のツボを1日10分押す。