多くの人が夜更かしをする習慣を持っているが.その中には職業柄そうせざるを得ない人もいれば.現代文明の象徴として自発的に夜遊びを楽しむ人もいる。 後者にとっては.夜更かしは単に戻れない道なのだ。 日中.身体の器官は一日中働いており.夜にきちんと休まなければ.身体は燃え尽きるかストライキを起こすに違いない。 夜に笛を吹くより.昼に豚を食え」ということわざがあるが.実に深い。 12時前に寝ないのは「恥知らず」.午前3時前に寝ないのは「命知らず」である。 私たちが知っているように.身体の機能は昼と夜の間に自然に調節されている。これらの規則は.人類の長い進化の過程で適応され.「合意」された仕事と休息のシステムであり.この仕事と休息の環境では.身体の器官は互いに協調し.それぞれが独自の役割を持って.身体の成長と発達を維持し.完了し.外部の細菌と戦う この環境では.身体の器官は互いに調和して働き.身体の成長と発達を維持・完成させ.外部からの侵入に対抗し.その他の生理学的.生化学的.内分泌学的機能を発揮する。 このルールを安易に破れば.体内の臓器機能の調節に一連の混乱が生じる。 科学者たちは.人の生活リズムが不規則になると.体内の循環の正常な調節が乱れ.人体の内部環境の安定に直接影響を及ぼし.体内の生理的ホルモンの分泌に乱れが生じ.時間の経過とともに臓器機能の退化を加速させることを発見した。 日本で行われた前向き研究によると.睡眠時間が6時間以下の人は.7時間以上の人に比べて蛋白尿のリスクが70％増加した。 また.睡眠時間の変化と睡眠時間の両方が腎機能に影響を与えるという証拠も増えており.睡眠不足や頻繁な夜勤は慢性腎臓病（CKD）.高血圧.冠動脈性心疾患などの危険因子と関連している。 長時間の夜更かしは.胃腸の休息を奪い.消化性胃潰瘍.十二指腸潰瘍.機能性ディスペプシアなどを引き起こすだけでなく.夜更かし自体が体を長時間緊張状態に置き.異常な血管収縮を引き起こし.高血圧.冠状動脈性心臓病.腎臓病などの危険因子である全身血圧や腎内圧の継続的な上昇を容易に引き起こす。 さらに.夜更かしは内分泌ホルモンのレベルを乱し.細胞の代謝異常を引き起こし.人間の細胞の正常な分裂に影響を与え.細胞の突然変異を引き起こし.癌のリスクを高める。 要するに.夜更かしを長く続ける人は.未来を先取りして生きているのだ。 夜更かしは臓器に負担をかけ.老化を早め.寿命を縮めることが多いからだ。 夜更かしの頻度と程度が結果を左右する！ その結果とは.12時前に寝ないのは「恥知らず」であり.朝3時前に寝ないのは「生きるに値しない」ということである！