あなたは今までそのような経験を持っている.我々はそのような経験を持っている可能性があります：人前で話すとき.鼓動が加速し.赤面し.異性と話すことに慣れていないだけでなく.緊張と恥ずかしがり屋になり.人々と対話する勇気はありません。 実際には.彼らはそうする必要がないことを知っているが.それは恐怖のためであるが.より多くのケアと緊張は.戦いの中で2つの自分自身の体を感じる：内気な.臆病な.自信を持っていない;一つは.自分自身を変更することを考えている。 この葛藤はしばしば患者を疲弊させる。 実際には.誰もが見知らぬ人と接触したり.話すために重要な機会に.緊張や興奮があるだろう.体の交感神経の興奮を引き起こし.ノルエピネフリンや他のカテコールアミンは.人々の心臓の鼓動が速くなり.毛細血管の拡張.つまり.赤面として現れる分泌が増加した。 この時.患者にとって恥ずかしさが心理的なプレッシャーとなり.常に周囲の人が自分のことを気にしていると感じ.自分自身について議論し.心理的な障害.すなわち「赤面恐怖症」となる。 赤面症」に直面したとき.患者はどうすればいいのだろうか。 1.受け入れる。 赤面に対して自然な態度をとること.このことにあまり注意を払わないこと.その存在を受け入れること.不安に苦しまないこと.そして悪循環に陥らないように.徐々に赤面に対する心配をなくすこと。 2.自信を持つ。 人前ですぐ赤面する人は.そのほとんどが自分に自信がなく.劣等感を抱いているため.他人との比較を避け.できるだけ様々な社会活動に参加し.積極的な表現を通して自信を確立する。 3.リラックスする 前に緊張した気分に入りそうだと感じたら.すぐに深く長くリズミカルな呼吸を数回行い.緊張の始まりを徐々に和らげ.リラックスできるように自分に言い聞かせる。 4.移動する。 緊張を感じたら.携帯電話などの小物を手にしっかり持つなどして注意をそらすと.存在しても大丈夫だと感じ.緊張した心に転換のリラクゼーション効果を奏でることができる。 5.医師に相談する もし本当にこの状態をコントロールし.調整することができない場合は.精神科医の助けを求めることができますので.彼らの専門的な心理療法の方法は.あなたの自信を再構築し.この苦境を取り除くのに役立ちます。