バナナ.梨.リンゴ.ドラゴンフルーツ.サンザシ.これらの果物は下剤効果の役割を果たすことができます。 便秘の患者さんは.毎日の食事でバナナを食べることができ.バナナの内部には粗繊維が多く.しばしばバナナを食べると.腸の蠕動運動を促進し.便の量を増やすことができ.体の排便を助けるために.バナナ。 秋には.あなたはより多くの梨を食べたいかもしれませんが.梨はまた.より多くの水溶性食物繊維を持って.腸をきれいにすることができるだけでなく.便秘を解消するための役割を果たすことができます。 リンゴは日常生活でよく使われる果物で.リンゴは食物繊維とペクチンが豊富で.ペクチンは水溶性の食物繊維で.腸内フローラを維持し.便秘の症状を改善し.体の免疫力を向上させることができる。 ドラゴンフルーツは.中に赤や黒の種子がたくさん入っており.摂取しても腸で消化されにくく.腸内を素早く通過し.腸の動きを活発にして便通を促進します。 サンザシは比較的酸っぱい味がします。 サンザシを常食すると.消化液の分泌が促進され.体の消化吸収に有益で.下剤効果があります。
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