もし症状がもっと深刻なら、鎮静剤も食べることができるが、就寝前に摂取しないようにして、食べ物のために胃を刺激して、睡眠に影響を与えないようにすることをお勧めします。 1.牛乳：臨床研究では、牛乳は脳に神経伝達物質の麻酔作用を促し、リラックスして眠りにつきやすくなると考えられている。 2.ユリ：心をスッキリさせる効果があり、ある種の鎮静作用があり、飲んだ後、神経を和らげ、眠りにつきやすくなる。 3.酸棗仁：現代の薬理研究では、酸棗仁は中枢神経を抑制して休息状態に入り、鎮静催眠効果を発揮することが確認されている。 4.クルミ：現代薬理研究によって、クルミは多糖類、フラボノイドとフェノール物質を含んで、神経を鎮めて、神経の興奮性を下げて、人体を眠りにつきやすくさせる。 5.鎮静剤：ジアゼパム、ロラゼパム、エスゾピクロン、アルプラゾラムなど、神経機能を抑制し、神経の興奮性を低下させることができ、したがって、人々はすぐに眠りに落ちることができます。 食品は薬物治療に代わることができない、もし食品の方法で睡眠を改善することができないなら、適時に病院の医療をお勧めします、さらに鎮静剤は医師の指導の下で使用する必要があります。