春は子どもの成長にとって最も重要な季節です。子どもの成長・発達が季節に大きく影響されることは.数多くの科学的研究によって確認されています。一般的に.春は子どもの身長が伸びるのが早く.春の子どもの身長の伸び率は秋の2～2.5倍と言われています。子どもの成長は4～5月にピークを迎え.10～11月に谷を迎えます。
なかでも.夜10時前は赤ちゃんの成長のゴールデンタイムとして最優先されます。子どもの成長を促すホルモンであるDD成長ホルモンの分泌は.子どもが寝てからわずか1時間で始まり.その分泌活動は一般に午後10時から午前2時までが最も活発で.この時間に寝ておくことが身長を伸ばすのに最も効果的なのだそうです。
春には.子供の身体の成長と発展が速く.様々な栄養素の需要も比較的増加し.子供の成長と発展における微量元素は.食事.病気.成長.速いと遅いの需要.および他の要因や変化によって.動的性能のために人体内の微量元素.亜鉛欠乏は子供の食欲.成長遅延.貧しい抵抗.等を行うことができます果たしています。 鉄の不足は.子どもたちの知的発達を損傷するので.それはまた.子供や青少年の異常な注意と記憶を引き起こす可能性があり.カルシウムの欠乏は.成長遅延.骨格の奇形.貧しい歯の開発を引き起こす可能性があります。
そのため.親は子供のバランスの取れた食事.肉.穀物.牛乳や乳製品.果物や野菜に注意を払い.子供の偏食.部分食や他の悪い習慣を避け.修正する必要があります。
子供の身長に影響を与える3つの重要な要因遺伝要因は.割合のおよそ65％-70％を占めて.子供の身長を決める1面だけである。
1.健康的な食事.盲目的にヘルスケア製品に依存しないでください。健康食品の役割もありますが.それに頼らず.食べ方次第でどうにでもなります。それぞれの子供の状況は.彼らが補完すべきもの.親が簡単に自分自身のために判断することはできませんし.子供たちにすべてを食べるために脳をしない.異なっている。毎日の食事では.子どもたちはより多くの穀物.より多くの卵.赤身の肉や高品質のタンパク質が豊富な他の食品.およびそのような大豆.魚やエビ.カルシウムを補充し.骨の硬度を高めるために葉物野菜のカルシウムを含む食品の供給を確保するために毎日の食事を食べる必要があります。ローヤルゼリーなどの乱用はもちろん.揚げ物など.お子様が早熟な性成熟を招きやすく.最終身長が遺伝的身長より低くなってしまうので.それらの反季節の果物には触れないようにしましょう。
2.睡眠運動により注意しましょう。成熟した睡眠状態では.成長ホルモンの分泌のピークは毎日午後10~12時と午前5時頃なので.子供は午後9時前に寝て.午前6時半か7時過ぎに起きて.成長ホルモンの分泌をよくする必要がある。物理的な運動は.バー.縄跳び.バスケットボールや他の垂直方向のスポーツを引っ張って選択しようとする必要があり.すべての子供の体は背が伸びるのに役立ちます。
3.子供が良い気分を保つことができます。お子さんが落ち込んだ状態が長く続くと.そのようなネガティブな状態では成長ホルモンが分泌されにくくなり.成長ホルモンの分泌が遅れて.お子さんの身長が低くなってしまう可能性があります。健康な状態で機嫌よく生活することは欠かすことができません。
子どもの身長を伸ばす6つの運動は.成長ホルモンの分泌を直接促すことができ.また運動した日の夜に睡眠中に成長ホルモンの分泌を促すことができます。同時に適度な運動は食欲を増進させ.健康的な睡眠をもたらすので.身長が伸びやすくなるのです。
運動は人の背を高くすることができますが.任意の運動は人の背を高くすることはできません：1.背を高くするために良いスポーツ：バレーボール.バスケットボール.サッカー.バレー.エアロビクス.ストレッチ体操.ロープスキップ.ジョギング。
2.スポーツの成長を助長しない：重量挙げ.体重運動.過度の運動.スポーツ（マラソンなど）の過剰消費。
2スポーツの成長を助長しない：重量挙げ.過度の運動.過度の消費スポーツ（マラソンなど）いくつかのスポーツは身長を高めるのに有効であることがわかった後.以下は体操の高さを高めるためにあなたのための特定の勧告のセットです。
（2）ウォーキング：腕の大きなスイング.強力な前方。
（3）ランニング：最初のトロット.肩に手をしながら.腕が前方に曲がって肘.その後高速走行ジャンプ25から50メートル。
（4）ストレッチ：あなたのかかとに立ち.あなたの腕をまっすぐ上に伸ばし.次にすべての方向にストレッチしてください。
(5)ぶら下がり：両手でバーを持ち.つま先までぶら下がった体を作るには.静かに良いとして地面に触れることができ.その後.懸垂を行う。男の子は一日に10~15回行うことができます。
引き上げるときに息を吐き.ゆっくり降りるときに息を吸う。 要するに.力を最大限に発揮し.弛緩を最大限にすることを学ぶのである。
一定期間.ドレーピング法を練習した後.20秒間ドレーピングし.両足に5kgの砂袋を結び.20秒間ドレーピングする.この後.ベルトを使ってバーに固定して15秒間ドレーピングし.砂鉄10kgのアンダーシャツを着て.15秒間ドレーピングすると.これを基本にして.ドレーピング単位を分散することができる。ただし.時間や重量は絶対的なものではなく.個人差があります。
(6) ジャンピング。両足で枝やバスケットのフープ.天井などを手で触りながらジャンプします。
1グループ10回.1回5～7秒かけて上にジャンプし.4～5分間隔をあけて行います。
また.定期的にバスケットボール.バレーボール.水泳に参加することで.体を最大限に伸ばすようにしましょう。バスケットボールをつかんでダンクするときは.激しくジャンプして.1つ1つのハイポイントボールを積極的に競う必要があります。ジャンプが主なトレーニング内容なので.1日に200回くらい全力でジャンプすること。
注意：ウォームアップ運動をしっかりやること。ステップバイステップで.最初にいくつかの運動を選択し.一定期間後にフルセットの運動を行うことができます。最初から.必要な数の良い動きに注意を払う必要があります。好きなようにやってはいけません。運動の各セクションの後.呼吸が滑らかであるように.短い休憩を取るために.手足は完全にリラックスしています。演習のフルセットを行う後.床に横たわって.背中と腰の筋肉を緊張.腰がややまっすぐ。このように.”李舜臣 “は.”李舜臣 “を “李舜臣 “と呼ぶようになった。
漢方薬のマッサージは.中国医学の身長を高めるために子供を助ける.腎臓は主骨であり.子供の成長は.まず健康な骨の開発を必要とし.骨の健全な発達は腎臓が強いかどうかに依存します。骨髄.および髄海のための脳の骨の本質.骨髄海のコレクションです.栄養腎は骨を養う.骨髄を養う.と最終的に脳を養うことができます。つまり.腎は知能の主であり.子供が賢いかどうかは腎の気が強いかどうかにかかっており.推拿は腎を養うことで成長も促すことができる。
子供のマッサージ技術の成長を促進し.子供が背を伸ばすだけでなく.子供がスマートにするために：1.頭と顔：両親は毎日子供のBaihuiポイント（人間の頭に位置し.頭頂部は中心であり.あなたはまっすぐラインの中間点.または2つの眉の真ん中に2耳角を通してこのポイントを取ることができます横指アップ.ヘアラインの背面は中心点まで）押してください。20~50 times.
2.上肢：両親が押して.子供のプッシュ3関（親指で前腕ヤン側の3関その直線.親指または親指と手首横線から真ん中から2本の指との操作）100〜300回をこする.強壮脾臓経.肺経.腎臓経または下痢肝臓経.心臓経100〜200回各。
3.腹部：両親は毎日時計回りに1分間.反時計回りに1分間.子供の腹部をこすります。
4.背中：両親は毎日下から上に.皮膚が少し赤く.熱くなる程度に子供の背中をこすっています。上から下へ.膀胱経（肩甲骨の内側.背骨を持ち.腰に届く.背骨の横の筋肉）のツボを押す。上向きのカイロプラクティック（「木の上の蟻」とも呼ばれる）.両足の裏の龍泉のツボをそれぞれ30～50回揉み.背中の命門のツボと腎のツボをそれぞれ4～5分集中してマッサージします。
カイロプラクティックは.全身の成長機能を活性化することができ.Yongquanポイントは.腎臓のウェルポイントであり.この点をマッサージすると.全身を養う.生命の春が噴出させることです.生命ゲートポイントは.真の火災に隠されている.全身の陽のエネルギーを生成することができます
栄養士が推奨：有益身長増加レシピは栄養バランスと多様性1日3食に注意を払う。牛肉.レバー.魚.卵.牛乳.チーズ.小麦胚芽.大豆製品.海のエビ.カニ.貝.海藻.海苔.濃い野菜.様々な果物など：もっと高タンパク.特にアミノ酸を含む食品を食べる。要するに.子どもたちが身体を成長させるのに十分な栄養素を得るためには.よく食べ.十分に食べ.レシピもいろいろな食品を混ぜて互いに補い合うことが必要なのです。人体のすべてのニーズを満たす完璧な食品はこの世に存在しないのです。したがって.スナック菓子の偏食の問題は改善しなければならない。逆に.アイスクリーム.インスタントラーメン.チョコレート.クッキー.デザートなどの食品.高温の揚げ物などは食べないようにすること。コーラなどの炭酸飲料も.炭酸がカルシウムと結合して炭酸カルシウムを形成しやすく.体内のカルシウムを破壊し.骨の発育に影響を与えるため.あまり食べないようにしましょう。
したがって.子供の頃から.誰もが肉と野菜と栄養のバランスのとれた食事を達成するために科学的な食事を開発する必要があり.「朝食によく食べ.昼食に十分に食べ.夕食に少なく食べる」という原則を念頭に置き.体を強化し.成長を促進するという目的を達成するように。