人間の目はカメラのようなもので.目の中の網膜はカメラのネガのようなもので.黄斑は網膜の一部で.網膜の中で最もシャープに物を見る部分であり.人が物を見る時の最も中心的な視覚は黄斑が担っているため.黄斑のこの部分に病気が発生すると.視力に深刻な影響を与えます。 加齢黄斑変性症を予防するには.次の5つの対策を心がける必要があります。対策1：暗いメガネをかける（偏光メガネがおすすめ） 科学者たちは長期にわたる研究により.太陽光に含まれる短波長の可視光線.すなわち紫色光と青色光が網膜に大きな破壊的影響を及ぼし.光感受性細胞を死滅させて黄斑変性症を引き起こす可能性があることを発見しました。 これを「ブルーライト障害現象」という。 したがって.有害な光をフィルタリングするために暗い色のメガネを着用する必要がありますが.色が暗ければ暗いほど良いわけではなく.グレーとグリーンを着用することが最善として.これらの2つの色は.紫外線に抵抗することができるだけでなく.視界の最高の鮮明さ; 対策2：喫煙を拒否する 喫煙は.心血管および脳血管疾患の様々な主要な危険因子であるだけでなく.加齢黄斑変性の危険因子の一つです。 喫煙は目の様々な組織に様々な程度のダメージを与える。 タバコに含まれる主な有害成分は.ニコチン.タール.多環芳香族炭化水素.一酸化炭素である。 また.煙にはアルミニウム.鉛.水銀など多くの重金属や有害な鉱物が含まれている。 ニコチンは血管を収縮させ.眼組織に虚血と低酸素症を引き起こす。 ニコチンと一酸化炭素は血液の粘度を変化させ.血小板の凝集を促進するため.血栓症を引き起こし.目の血管疾患を引き起こす可能性がある。 対策3：野菜や果物を多く食べて栄養素を補う。 これらの栄養素はすべて.フリーラジカルによる視神経細胞の損傷を防ぐ重要な抗酸化物質であり.ルテインにはブルーライトをフィルターする効果もあるため.目の老化を改善したり遅らせたりするのに役立ち.また黄斑部をバイオレットライトやブルーライトから保護する効果もある。 アメリカのハーバード大学医学部の研究によると.これらの食品を毎日十分に摂取することで.加齢黄斑変性症になる可能性が43％減少した。 対策4：健康維持と慢性疾患のコントロール 動脈硬化を予防し.血圧や血糖値をモニターし.高血圧や高血糖による微小血管の損傷を防ぐ。対策5：自己観察と定期的な眼科検診 片目を片手で覆い.もう片方の目で遠くの景色を見つめ.それぞれの目の視力が以前より低下していないかチェックする。 線格子の入った窓枠や.線や四角形の入った器を見て.線が曲がっていないか.四角形が小さくなっていないか.歪んでいないかなどを見る。 また.暗い影で目が見えなくなっていないか。 徐々に視力が低下している.線が曲がっている.四角が歪んでいる.小さくなっている.目の前に黒い影が固定されているなどの異常を感じたら.速やかに医師の診察を受けるべきです。