1.睡眠を正しく理解し.日中に眠くならなければ十分。 2.睡眠前に刺激の強いものを摂らないようにし.リラックスするように心がける。 3.就寝は眠くなってからにし.寝る時間にこだわり過ぎないこと。 4.起床時間を固定する。 5.良質な睡眠をとるために.適度に光を利用する。 6.3食を規則正しく食べ.適度な運動をする。 7.昼寝の場合は.3時前に20～30分。 8.眠りが浅い時は積極的に遅寝早起きをする。 9.睡眠時無呼吸症候群.レストレスレッグ症候群の有無を判断し.適切な対処ができるようにする。 10.十分な睡眠をとっても.眠気を感じる場合は.医師の診断を受けること。 11.不眠症にアルコールは禁物です。 12.催眠剤は医師の監督のもとで服用すること。