最近気温が下がり.くしゃみ.鼻水.頭痛.咳……多くの人が上記のような風邪やインフルエンザの症状が出ています。このように年に数回翻る「軽い病気」.一体どうすれば予防できるのでしょうか。 冬場は風邪やインフルエンザが流行しやすく.一度風邪をひくと風邪につけこまれ.さらにエアコンが普及した今は屋内と屋外の温度差が大きく.出入りが激しいと風邪をひきやすいので.この季節は呼吸器の病気が流行しやすい時期なのです。 風邪は重大な病気ではありませんが.高齢者では慢性腎炎や喘息.冠動脈疾患.心不全など他の慢性疾患の引き金となり.子どもや10代では気管支炎や肺炎になりやすく.若年層では注意を怠るとウイルス性心筋炎や急性腎炎を引き起こす可能性があります。 冬は風邪の予防が一番大切です。 冬の風邪予防で一番大切なことは.体を温め.風邪をひかないようにすることです。 また.生活や食事.運動などで体を鍛え.免疫力を高めることもできます。”風邪を予防する.上手に暖かくする “現代人は冬になるとエアコンに頼り.寒さに対する抵抗力が著しく低下し.室内外の温度差が大きくなるので.今回は外出時の防寒に気を配りましょう。 中綿ジャケットやダウンジャケットなどの防寒着のほか.保温のための「魔法の道具」も多く.特に口.鼻.首を守るために.マフラーやマスクは欠かせない「魔法の道具」です。 また.頭は体の中で最も熱を放出する部分なので.冬に帽子をかぶることは.最もシンプルで効果的な防寒方法の一つです。 体を鍛えて.まず運動する 体を鍛えて免疫力を高めることも.風邪の予防には大切なことです。 漢方には「義理を内に蔵すれば.悪は乾かず」という言葉がありますが.これは.人の体が丈夫で健康であれば.外部の病気の原因物質が体の正常な生理機能を損なうことはないという意味です。 では.体を丈夫にし.免疫力を向上させるにはどうしたらよいのでしょうか。 1.運動を強化し.体力を向上させる 人によって.自分に合った運動方法を選ぶことができ.運動は根気よく続けることに価値があります。 まだ体力があり.心血管疾患のない人は.冬に寒冷運動を試すことができ.風邪の予防に非常に効果的です。 2.規則正しい仕事と休養.仕事と休養の組み合わせ 良い睡眠は体の免疫力を向上させ.過度の疲労.夜更かしなどの悪い生活習慣は免疫力の低下を招きます。 3.良い食事.包括的かつバランスのとれた食事は.3つの定期的な食事.定期的な配給.食べ過ぎない.食事の衛生.偏食しないようにするために.栄養が包括的かつバランスよく行われるようにする。 また.冬は滋養強壮に適した季節で.体質の悪い人は体質に合わせて滋養強壮に適した食材を選んだり.漢方医の指導のもと滋養強壮に適した薬草を選んだりする。 つまり.冬の健康管理は.「軽い病気」の予防から始めて.健康な体を手に入れることができるのです。