水の氷の地面のチャップ.太陽を邪魔しない。 早寝早起き.日の光を待たなければならない;志を作るもし待ち伏せもし匿名.もし私意があれば.もし徳があれば;温度で寒く行く.皮膚の漏れがないように.ガスが奪われる。 この冬のガスは.チベット人を育てる方法でもあるはずだ。” 冬の万物は閉ざされた状態にあると信じられているが.人々は寒さを避けて暖かくするために早く寝て遅く起きるべきだが.陽を守るために皮膚を発汗させるために暖かくしすぎることはできない。 すべて隠されて.健康はまた自然の法則に従うべきで.冬は仕事の「隠」の言葉にあるべきです。 良い “非表示 “を維持する能力だけでなく.エネルギーがあるかどうか.来年の関係だけでなく.人の一生に関連しているので.冬は “三大非表示 “を行う：陽を非表示にし.本質を非表示にし.神を非表示にします。 隠れ陽は陽の損失を減らすために.温度の寒さを避けるために.働き過ぎないようにすることです;少ない汗に.激しい運動は.陽の無駄な損失はありません;服は暖かい着用する。 隠精は五臓の精.特に腎精を隠すことである。 腎精は隠精のない根源である。 したがって.冬は性交を控え.過度のアルコールとセックスを避けるべきである。 冬は脾胃の吸収機能が良く.精を隠すには良い時期であり.精を蓄えるには絶好の時期である。 冬に体重を減らさないように注意する。 冬は主に隠された季節であるため.自然の法則に反してはならない。 中国医学は次のように考えています：”冬は本質を隠さない.春は病気の温度”.つまり.冬が十分に栄養 “隠された “されていない場合.春は.物質的な基盤の不足になり.免疫力を低下させるので.正の気.正が邪気よりも勝っていないように影響を与え.その後.次の春は病気になりやすいでしょう。 隠神とは神のエネルギーを隠すことである。 冬はすべてが閉ざされ.自分の気も隠さなければならない。 神気を隠すには？ 三少三多」。 つまり.興奮を抑え.騒音を抑え.怒りを抑え.睡眠を増やし.心を穏やかにする。 ナツメ.桂皮.百合.蓮の実.粟.粥など.心を養い.心を静めるものを多く食べる。 早寝早起きで英気を養う。 人体も自然の特性に従い.陽気を乱し.陰気を失わないよう.適切に活動を抑える必要がある。 そこで伝統的な健康科学では.冬の早寝遅起きは.陽気が隠れて陰気が蓄積され.翌年の成長につながると提唱している。 現代医学の研究でも.冬に早寝遅起きをするのは.低温や冷気による人体への攻撃や呼吸器疾患の誘発を避けるためだけでなく.寒冷刺激による心血管疾患の誘発を避けるためでもあることが確認されている。 十分な睡眠は身体の回復と免疫機能を高め.病気の予防にも役立つ。 腎を養い.寒さから身を守り.陰の精が失われるのを防ぐ。 母国医学は.「腎臓の主なガス」.「腎臓の主な骨」.冬は寒さを保護するために腎臓を上げるべきであると信じて.しばしば歯をノック.腎臓に有益な.しっかりとした腎臓の仕事。 腎臓 “唾液のための液体で”.口蓋に対して舌に冬.口の後に唾液でいっぱいになるように.ゆっくりと飲み込む.腎臓の本質を養うことができます。 足の腎臓の経絡は.その主要なポイントのための足の永泉のポイント.お湯で寝る前に冬の夜は最高のあなたの足を浸し.足の心臓をこする。 冬.人は “陰陽衰え “の状態にあり.陽気の腎臓が上昇するのを助けるために “日光浴 “をするのが適切である。 腎臓と膀胱.臓器.臓器.お互いに. “肝臓と胆嚢”.背中の膀胱経絡線.寒さの侵入.冬の矛先は.腎臓ヤンを保護するために綿やウールのベストの部分で.暖かさの背中に注意を払う必要があります。 古代の人々は “腎臓の主な刺され.本を封印する “と信じて.したがって.冬は腎臓の陰の本質の損失を防ぐために.過度の性交渉.仕事.運動.あまりにも多くの汗をかかないようにします。 暖かさと寒さ.陽気の散逸を防ぐ。 四季のニュース “は言った：冬は “陽の気を満たすためにワイントニックで提供されるべきである。 就寝時.ニュースは少し仮想残り.そうであるべきである。 この永続的な病気の場合は.裁量でなければならない.これを許可していません。 コットンの服は少し良い遅く.徐々に厚くなっていないウィントンは.これは素晴らしいキャリーオンに休息されます。” 冬の寒さは暖かいだけでなく.適切であることを避けるべきであることを邱市智は. “頻繁に大きな火.特に人々の損失で焼かれてはならない。 手と足は心であるべきで.熱い手を発射することはできません.心に火をリードし.人々が過敏にさせる。 密室に住み.暖かい衣服と掛け布団（qīnqin）をかけ.飲食物を調整し.寒さと気温を緩やかにするのがよい。 衣服は気温が下がるにつれて増やし.暖かくして体に密着させ.皮膚を開かせて汗をかかせないようにし.陽気を侵入や発散から守ることが望ましい。 現代医学の観点から見ると.冬の気候は寒く.寒さの証拠を引き起こす可能性が最も高い.そのような室温が低すぎる.薄着や貧血.栄養障害.体内のホルモンバランスの崩れ.寒さの中で腰痛.不眠症.関節痛.夜尿症やその他の病気が表示されます。 冬の北の空は口笛.簡単に慢性気管支炎の急性発作を引き起こす。 寒波は.より多くの人々が神経質.冬のうつ病は.人々が弱く.うつ病になり.また.心筋梗塞発作.肺気腫.リウマチ.慢性肝炎などの病気を誘発する。 諺にもあるように.「足元から冷える」。 漢方では.人体の頭部.胸部.足部の3つの部位が最も冷えやすいと考えられている。 心臓から足が最も遠く.血液の供給が遅く.少ない.最低の皮膚温度の足です。 漢方では.足の寒さは.内臓に影響を与えるためにバインドされていることを信じて.下痢.月経障害.インポテンス.背中や脚の痛みや他の病気につながることができます。 したがって.9冷たい足の暖かさを強化する必要があります。 冬の屋内作業や生活の多くの時間は.室内の断熱材が非常に重要であり.室内の温度が高すぎる防止するだけでなく.室温が低すぎる防止するだけでなく.定期的に窓を開けることを忘れないでください。 酸素が不足し.胸が締め付けられるような息切れを起こさないように.頭を覆って寝ないこと。 冬は夜が長く.尿を我慢する時間が長いので.夜尿を我慢しないでください。