人体の正常な体内時計によると.夜更かしは通常.夜11～12時以降に寝ることを意味し.しばしば夜更かしは人体に大きなダメージを与える。 夜更かしは人体の体内時計を崩し.内分泌の乱れや睡眠時間の減少.徹夜による肉体的疲労の増加などを招く可能性がある。
通常の場合.人は22時30分までに眠りにつくのが望ましいとされています。
漢方医学では.午後12時から午前2時までが肝臓の解毒の時間だと考えています。この時間に休息を取らないと.人間の器官はよりダメージを受け.心臓や消化器系の病気になる可能性があり.深夜を続けると突然死につながることさえあるのです。
また.夜更かしをすると翌日のエネルギーが大幅に低下し.集中力の欠如.パニック.胸のつかえなどを引き起こす可能性があります。 現代は生活のスピードが速いため.寝る時間が常に遅れ.そのため体の機能が徐々に低下していきます。
生活のペースを落とし.日常生活を見直し.夜更かしを避け.気分をリラックスさせ.新鮮な野菜や果物を多く食べて.免疫力を高めることが望ましいと思います。