人間の生活リズムの変化に伴い.睡眠の質は成人の間でより一般的な問題になってきています。 睡眠の質の低下には.入眠困難.起床後の寝つきの悪さ.夢の見過ぎなど様々な原因があり.深刻な場合は翌日の生活や脳の働きに影響を及ぼします。 普通に眠れるのに.睡眠中に夢心地になってしまい.起きた後に疲れてしまう人がいますが.その原因は主に次のようなものです。 また.就寝前に緊張したり.過度の夢を見る症状を心配するなど.ライフイベントによる過度の負担や刺激も過度の夢を見る原因になることがある.2.生理的要因：就寝前の満腹や空腹.毎日の喫煙や大量の飲酒.コーヒーやお茶.機能性飲料の飲用.就寝前の激しい運動による精神的興奮.日中の長すぎる睡眠時間.など起きているときの人間の不快な状態が夢に持ち込まれることがある3.環境要因：睡眠環境の悪さや睡眠環境の変化が寝不足を招くことがある.など。 また.光.温度.音など睡眠中の体外の様々な環境因子による刺激も睡眠の質に影響を与える。 4.身体的要因：いくつかの病気も夢に反映されます。例えば.神経系の病気は頭を叩かれる夢をよく見.聴覚中枢の病変は夢の中で奇妙な音を出し.呼吸器系の病気は呼吸が悪い夢をよく見る.など。また.特定の薬の長期使用は過度の夢を見るようになります。 つまり.心理的.生理的.環境的.身体的な要因のすべてが日常の夢を引き起こす可能性があり.夢を見ることは恐ろしいことではなく.脳機能の調節効果さえあるのです。 冷静に対処し.睡眠の質を高めるために.良い睡眠習慣を身につけることが大切です。