体が冷える原因とは？ 間違った入浴法 間違った入浴法をしていると.体が冷えてしまいます。 入浴は体を清潔にするのが主な目的ですが.体を清潔にするだけでなく.心身をリラックスさせることにも気を配りましょう。 あまり冷たいお湯で入浴せず.入浴時間は10分程度にしましょう。 冷たい水で2.3分急いで洗うと.冷気の侵入を招きかねません。 食生活の乱れ 食生活が乱れていると.体の冷えも気になります。 例えば.普通の食事の代わりに冷たい飲み物.果物.生魚.アイスクリームなどを食べる。 また.食べ過ぎやダイエットも同様に体の冷えにつながります。 過度のプレッシャー 過度のプレッシャーにさらされている人は.時間内に自分を調整することを学ばなければならない。 私たちの心理的な圧力が比較的大きいので.感情は非常に緊張し.神経質になり.血液の循環が悪くなり.寒さが適切に体外に排出することができないにつながる.気血がうまく実行されない.体の寒さの問題。 運動不足 普段運動をしない人は.体の冷えを発症する可能性が高い。 運動は血液の循環を促進させ.体の代謝能力を向上させ.免疫システムも良くなる。 運動をしない人は.冷えが外に排出されることなく体にたまり.腰痛になりやすい。 簡単なウォーキング.バドミントン.エアロビクス.スポーツの変更から始めて.各運動は30分または1時間.誰もが運動の習慣を開発することをお勧めします。 友人や家族と一緒に運動することで.絆を深めることもできる。 運動する習慣が身につけば.体の冷えも改善されるはずだ。 薬の飲みすぎ 最近では.基本的に多くの薬が体の冷えにつながります。 甲状腺ホルモン剤のような基本的な代謝の薬もありますが.偏頭痛や生理痛などで女性が服用する解熱鎮痛剤など.体を冷やす原因となる薬は少なからずあります。 そのような薬を飲み続けると.体の冷えが悪化する。 冷房の効いた部屋 暑い夏は汗をたくさんかく季節で.基礎代謝量が低下し.熱を産生しにくくなる。 また.現代社会は科学技術の発達と普及により.どこでも冷房を楽しむことができる。 冷房の効いた部屋に長時間いると.人は快適に感じるだろうが.実は長い目で見ると体にはよくなく.体内に大量の冷えが蓄積され.冷え性の引き金になるかもしれない。 冷房の効いた室内では薄手の上着を着用し.冷房の中で過ごす時間を最小限にすることをお勧めする。 しばしばエアコンを吹いている人は.より多くの生姜を食べることができ.生姜自体が寒さに一定の役割を持っている.冷たい女の子のためにいくつかの生姜を食べることも良いです。 暑い夏には.人体の唾液.胃液の分泌が減少するため.食欲に影響を与え.食事の前に生姜を数切れ食べれば.唾液.胃液.消化分泌を刺激することができ.胃腸の蠕動運動を高め.食欲を増進させる。 冬は大根.夏は生姜」.「ご飯に香りがないから生姜」とよく言われるのはこのためである。 瘀血（おけつ） 漢方では.血の巡りが悪くなると「瘀血（おけつ）」となり.瘀血とは血液の粘度が高い状態を指す。 血液が濃くなるのは.血液中の成分量が変化することが原因です。 血液は体内の老廃物や毒素を運搬する役割を担っているため.時間が経過し.運搬される老廃物や毒素の量が増えると.血液中に老廃物や毒素が蓄積され.血液が粘り気を帯びるようになる。 過度の月経出血も.血液が濃くなる原因である。 過度の月経出血は貧血を引き起こし.血液中の鉄分が著しく失われる。鉄分が不足すると.赤血球が正常に働けなくなり.酸素や栄養素が適時に運ばれなくなり.細胞の代謝も阻害される。 ネバネバ血液の悪い結果は.血液循環が悪くなり.エネルギー代謝が悪くなり.最終的に体温が下がることである。