腰の捻挫で痛みがある場合は.安静にして冷湿布を貼り.24～48時間後に温湿布を貼ったり.雲南白朮を外用スプレーしたりするとよいでしょう。 捻挫の症状がひどく.運動制限がある場合は.病院の整形外科で腰のCTやMRIを撮り.骨折や椎間板ヘルニアがないか確認したほうがよいでしょう。 問題がある場合は.医師の指導のもと.さらなる治療介入が必要となります。 骨折の場合は.通常1ヶ月ほど絶対安静が必要で.その後徐々にリハビリを行い.回復までに3ヶ月ほどかかると言われています。 椎間板ヘルニアの場合.症状が軽い場合は安静.理学療法.腰の牽引などの保存的治療が.重い場合は低侵襲手術が検討されます。
（注：あくまでも目安です。