秋は肌が乾燥しやすく.かゆみが出やすい季節です。 アレルギー性皮膚疾患の多くは肌の乾燥が原因なので.秋のスキンケアはとても重要で.中でも保湿は重要です。 秋の肌の乾燥とかゆみを防ぐには.水とザクロジュースを多めに飲み.ニンジン.黒ゴマ.ナシ.クルミ.銀耳.ユリを多めに食べましょう。 肌の乾燥や鼠径部のかゆみを防ぐには？
1.水をたくさん飲む
秋の肺の健康を保つには.水を多く飲むことが最も簡単な方法です。また.肌の潤いと柔軟性を保つには.水が大前提となります。 秋に入ってからは.体の調節や健康管理に気を配るようになり.健康管理は肺の健康を第一に考えなければなりません。 秋の気候は乾燥し.人間の体は.タイムリーにこれらの損失を補うために.他の季節よりも少なくとも秋には.1日あたりの水の500ml以上を飲むために.肺や湿潤の通常の程度の呼吸器を維持するために.水の損失の多くになります。
2.ニンジンを多めに食べる
にんじんはシャキシャキとした食感で美味しく.栄養価の高い野菜です。 乾燥する季節には.にんじんを食べて.肌を潤しましょう。 ニンジンには.小腸でビタミンAに変化するβ-カロテンが豊富に含まれています。ビタミンAには.皮膚の表皮を保護する効果があり.皮膚を柔らかく.つやと弾力を与えることができるので.別名「美容ビタミン」とも呼ばれています。 食事でビタミンAが不足すると.肌の乾燥や角質の代謝異常.たるみ・老化の原因になります。 ビタミンAは脂溶性ビタミンなので.ニンジンの食べ方としては炒めるのが一番です。
3.ザクロ果汁の「しっとり」スキンジュース
秋になると.ザクロが実る季節でもあり.ザクロのジュースで.甘酸っぱく飲み干し.「飢え治療の渇き.酔いの効果を癒す」がある。 ザクロジュースは.体に非常に良い “湿潤 “効果があることに加え.赤ワインやトマトジュースよりも抗酸化作用が強く.その効果が長く続くジュースです。
4.肺の湿潤は.より多くの黒ゴマを食べる
黒ゴマはビタミンEが豊富で.”ぬるぬる “とした肌触りの秋も見逃せません。 肌のコラーゲン繊維や弾性繊維に「保湿」効果があり.黒ゴマは肌の血行を促進し.十分な栄養と水分を得ることができるので.柔らかさとツヤのW効果を実現することができるのです。
また.私たちがよく知っている梨.クルミ.大根.銀キクラゲ.ユリなどの秋の強壮食品も食べることができ.それらは肺によく.皮膚を潤す。
秋の肌の乾燥とかゆみを防ぐコツ。
1.保温・防寒
晩秋は気温が低く.手や頭.首.足など肌の露出部分が凍りやすいので.これらの部分の防寒に注意し.マフラーや手袋.綿の靴などを着用すると暖かく過ごせると思います。
2.科学的な入浴
入浴は石鹸を控えめにし.特に痒みの出やすい部分は石鹸の使用を控えた方が良い。 なぜなら.石鹸が油分を取り除いてしまうので.肌の乾燥が進んでしまうからです。 かゆみを止めるために.お湯で洗い流す方法を好む人もいますが.熱すぎるお湯は肌をより乾燥させやすく.一瞬の心地よさが長時間の苦痛を引き起こす可能性があります。 入浴の頻度は週1～2回程度とし.入浴後は化粧水.甘草オイル.かゆみ止めクリーム.エモリエントクリーム.ワセリンなどをすり込み.皮膚の水分を保ち.皮膚の表層の乾燥や剥離を防ぎ.保湿効果を高めるとよいでしょう。 医師は.お風呂のお湯の温度は32℃.15分以内.浸かる時間を短く.毎日ボディソープを使う必要はないと勧めています。 入浴後.肌がある程度湿っているうちに全身に保湿剤を塗り.手足やひざ.関節などには油分の多い保湿剤を塗るようにします。
お風呂に入るたびにキレイにならないのが怖いという人も多く.特に女性の中にはキレイ好きな人もいて.30分以上.1時間以上かかることも少なくありません。
長く洗いすぎると.どうしても体の表面にある皮脂膜が多く洗い流されてしまい.皮脂膜に守られていない肌は乾燥してカサカサになり.その後に痒みが現れます。
強くこすり過ぎないように注意してください。
多くの若者は.体が赤くなるまで.強い摩擦浴で.蒸しサウナが好きですが.実際には.「泥」をこすり落とすと.皮膚の保護膜になります。
これは.表皮の新陳代謝によって.水に浸された後.ケラチノサイトの一定の脱落が生じるためで.水分含量の増加のケラチン層は.この力の摩擦がしばしば「泥」と言われた後に.緩くなる。 頻繁にお湯に浸かったり.こすったりすると.正常な角質細胞が過剰に剥がれ落ちたり.皮脂膜が薄くなったりして.肌のバリア機能が過剰に損なわれることがあります。
また.「泥」をこすり落とした後の肌は.より痒みが強くなります。 肌のかゆみの原因として.ゴシゴシと強くこすりすぎることはとても重要です。 乾燥肌.特にシャワー後の高齢者を持つ一部の人々は.それが最高の皮膚の水分を維持するために.外部サプリメント “保湿因子 “を介して.5分以内に体に皮膚の保湿機能を持ついくつかの保湿剤を適用すると.乾燥肌のフレークを防ぎ.皮膚のかゆみの発生を低減することができます。
3.服装はソフトに
通常.毛糸の服を直接体に着ることは避け.まず綿の服を重ね着するのがよいでしょう。 また.ベルトは肌との摩擦を減らすため.あまりきつく結ばないようにしましょう。 冬は服装に気をつけないなど.肌のかゆみを感じやすいので.多めに着用してください。 これは.身体と衣服.衣服と衣服の間の一定の摩擦によって発生する静電気が.皮膚を刺激するためである。 したがって.冬はできるだけ綿やシルクなど.静電気が発生しにくい衣類を選んで.下着や肌着.シャツなどを行う必要があります。
4 の適切な皮の練習
肌の乾燥を防ぐために.洗顔の回数を減らすこと。 顔の皮膚は.フェイスマスク.マッサージ.スクラブで角質の脱落を除去し.肌の荒れを防ぐことができます。 冷水浴.空気浴.日光浴.マッサージをしたり.冷水洗顔.身体揉みほぐしにこだわって.皮膚運動を強化し.皮膚の適応力を高めるとよいでしょう。
5.睡眠と休息に注意を払い.安定した気分を維持する。
睡眠不足や心理的な要因も刺激に対する感受性に影響するため.痒みが出やすく.考えれば考えるほど痒くなり.掻いてしまうことで症状の悪化につながるのだそうです。 特に.神経性皮膚掻痒症に悩む人には.その傾向が強い。 内部コンディショニングも重要で.睡眠と休息.適切な心理的ストレスの調節に注意を払う必要があります。
6.室内環境の湿度を確保するために
エアコンとパソコンに向き合いながら出勤。 特に長期の冷房環境では.水分を多めに摂ることに加え.部屋にコップ一杯の水を置いたり.加湿器を使って室内の湿度を上げたりすることで.水分の損失による肌の乾燥を防ぐことができます。 さらに.油分を多く含むスキンケア製品をいくつか選んで使用することで.肌表面の水分の蒸発を抑えることができます。
7.秋に百合を食べ.陰を養い.肺を潤し.皮膚を保護する。
秋は空気の湿度が低く.風が強い。このような気候条件では.人体の汗はすぐに蒸発し.体内の水分が大量に失われやすく.いわゆる「乾邪傷.人体液傷」である。 百合は甘くて少し冷たい味で.心肺の経絡に入り.肺を潤し咳を止め.心を澄まし心を落ち着かせる効果があり.秋の乾燥の予防に効果があります。 ロイシン.アスパラギン酸など人体に必要な17種類のアミノ酸を含み.高い栄養価.食欲増進.消化促進などの効果があります。 また.体の代謝に重要な役割を果たす無機塩類やカリウムも豊富で.含まれる多くの微量元素は.体を丈夫にし.内臓機能を向上させる効果があります。 また.ユリは秋の乾燥した気候が原因で起こる季節病の予防や治療にも役立ちます。
秋の肌の乾燥やかゆみは.予防が大切です。
この季節の変わり目による肌の乾燥やかゆみについて.最も重要なことは予防です。事前の予防は.事後の治療よりもはるかに効果的であることが多く.つまり.症状が出る前に有効な対策をとって.肌トラブルを回避することが必要なのです。 乾燥によるかゆみを防ぐには.肌の保湿を心がけ.角質層から水分と油分が失われるのを抑え.皮脂の働きを守ることが重要です。 毎日の洗顔後の肌に保湿剤を塗ることに加え.食事療法も効果的です。
また.皮膚のかゆみ対策にはビタミンの摂取も重要で.特にビタミンA.B2.B6が重要です。 体内のビタミンAが不足すると.皮膚が乾燥してカサカサになり.さらにはトゲのある丘疹を出現させるので.動物のレバー.ニンジン.ナタネ.セロリ.鶏卵.タラ肝油など.ビタミンAを多く含む食品を多くとることが重要です。
ビタミンBは.体内の代謝機能に重要な役割を果たしており.不足すると体内の代謝異常が起こり.細胞の働きに影響を与え.皮膚炎やニキビなどの肌トラブルを誘発しやすくなります。 ビタミンB6を含む食品は.小麦ふすま.ジャガイモ.エンドウ豆.キャベツ.牛レバー.腎臓.バナナなど.ビタミンB2を含む食品は.大豆.酵母.動物のレバー.キノコ類などです。
同時に.かゆみ肌の患者は.辛いもの.脂っこいもの.魚介類.コーヒー.タバコ.アルコールなど刺激の強いものを避ける。こうした食べ物は人体や皮膚への刺激となり.もともとある皮膚病を患っている人の状態を悪化させる可能性があるためだ。 例えば.敗血症性皮膚疾患の方は.甘いものやアルコールを控えた方が良いと言われています。また.唐辛子.玉ねぎ.にんにく.ワイン.濃いお茶などの食品は.睡眠不足や情緒不安定など多くの反応をもたらします。 これらの心理的要因は.人の刺激に対する感受性にも影響を与えかゆみを生じやすくし.特に神経性機能障害性皮膚疾患の掻痒症の方は症状を悪化させる可能性があるとされています。
特に肌表面の毛穴は詰まりやすく.高脂肪食は肌の油分の負担を増やすので.薄味の食事を心がけ.甘いものも控えめにすることが大切です。糖分を取りすぎると.肌の細菌の繁殖を増やして刺激し.肌のかゆみの原因になることもあります。 魚.エビ.カニなどの海産物は.皮膚の血管の周囲に活性物質を放出しやすく.皮膚のかゆみを悪化させる「かゆみのアレルゲン」であり.こちらも避けるべきものです。
ヒント：季節の変わり目は.肌のかゆみ対策も万全に。 症状を悪化させないために.魚.エビ.ワイン.唐辛子などの食べ物を避けることが大切です。さらに.洗濯粉などの化学物質との接触を避けるようにし.最後に.皮膚がかゆくなったら.掻いたり熱湯を使ったりしないことです。
高齢者は肌のマッサージを強化して.肌の乾燥やかゆみを防ぐ：高齢者は肌のマッサージの良い習慣を身につけるべきで.特に乾燥する季節に入ってから.よく顔をこすり.入浴後や寝る前に全身の肌をこすり.血液や舒静を活性化できるだけではなく.肌の弾力を高め.肌の新陳代謝を完了させ.肌の皮下組織の萎縮やシワが増えることを遅らせることができる。 これは.秋の肌のかゆみの症状を和らげるのにも役立ちます。