サッカーは激しい対決という特殊性から.スポーツ傷害の発生率が最も高いスポーツの一つです。 そのため.プロのサッカー選手もサッカーファンも.ケガをした後の正しい対処法を身につける必要があります。 サッカーで起こりうるケガと原因 1.試合中のケガによる激しい競争.激しいスクランブル.ランニング.ショベル.太ももやふくらはぎの筋肉の緊張や断裂が起こりやすい。 下肢の急激な体位変換.急激なひねり.外転・内転は.膝関節や足関節の靭帯や骨に損傷を与える可能性があります.2． 例えば.足の外側でボールを蹴ると.足首の傷害で最も多い前距腓靭帯を損傷しやすくなります。 足の内側で蹴る場合.膝が屈曲し.ボールによって下腿が急に外旋・外転するため.膝の内側側副靭帯.半月板.ACLを損傷しやすい。 特に.相手選手の足と対戦するときに起こりやすい。 ここでは.サッカーの怪我のこれらのタイプの予防と治療について話します：A.筋肉のけいれん 筋肉のけいれん（一般的にけいれんとして知られている）は.筋肉の不随意緊張収縮.サッカーでふくらはぎ腓腹筋が最も発生する可能性が高く.筋肉のけいれんの主な原因は過度の運動.筋肉疲労であり.直接の原因は.電解質の体内で大きな損失を発汗過剰です原因となります。 痙攣が起こると.筋肉のこわばりを伴い.痛みが止まらなくなることがあります。 治療：ふくらはぎ腓腹筋の痙攣を緩和する方法は.痙攣している筋肉を逆牽引することで.膝関節をまっすぐにした仰臥位または座位で.患者の足を引っ張り.患者の足首をゆっくり後方に伸ばし.緩和するまで繰り返し引っ張る。 さらに.局所マッサージ.ツボや針治療（承山.至聖など）と組み合わせることも可能です。 予防法：運動前に十分な準備をする.運動前に痙攣しやすい筋肉をマッサージする.暑い時は水分・塩分・ビタミンB1を補給して筋肉の痙攣を予防する。 筋緊張 試合中は.激しいスクランブル.早足.ショベル走行などにより.大腿部やふくらはぎに筋緊張や筋繊維の断裂が起こりやすくなります。 治療：試合中に筋肉疲労を起こした場合.PRICE原則を直ちに適用する。すなわち.患肢の保護.冷湿布.圧迫包帯.患肢の挙上.より強い痛みには鎮痛剤の内服.24時間後に外用漢方薬や理学療法を適用することができる。 予防：激しい運動の前には十分な準備を。 準備運動としては.ジョギング.ストレッチなどがあり.一般的には10～15分程度行い.筋肉の粘性を下げ.全身の神経筋の協調性を高めること.これらは怪我の予防に重要な手段である。 第三に.関節靭帯損傷 関節靭帯損傷は.間接的な外力による閉鎖性の損傷で.通常.足首.膝などの関節部に発生する。 処置：試合中に関節靭帯を捻挫した場合は.直ちに患部にブレーキをかけ.冷湿布をし.圧迫包帯を巻き.患肢を高くして出血と腫脹を抑える必要があります。 約24～48時間で腫れが引いたら包帯をはずし.傷病者の状態に応じて.漢方薬の外用.痛む箇所への薬剤の注射.理学療法.鍼灸.マッサージなどの治療が行われます。 予防：関節の安定性を高め.正常な関節可動性を確保するために.関節周囲の筋力トレーニングの強化や靭帯の柔軟運動をより多く行うことに注意する必要があります。 運動前には.スポーツをするための準備.足関節の保護と固定.膝や足首のパッドなどの保護具の着用.トレーニングや競技中の保護と自己防衛の強化に注意し.けがの原因となる悪条件を排除することが必要です。 ジャンプや着地時に前足で着地することを覚え.膝を曲げるタイミングを合わせてクッション性を高め.膝関節への衝撃による傷害を軽減することができます。