走った後.ふくらはぎが太くなることを心配される方も多いと思います。 ふくらはぎが太くなるのを防ぐために.いくつかのことに注意する必要があります：まず.ランニングの過程でスポーツシューズを履き.革靴.ハイヒールを履かないように注意し.ランニングの過程で姿勢の問題に注意する必要があります。 正しいランニングの姿勢は.最初にかかとに着陸し.その後ゆっくりと足の手のひらに移行し.地面につま先を使用しないでください.地面につま先がある場合は.ふくらはぎの後ろの筋肉がタイトになるので.筋肉の爆発力を行使するが.また.厚く.厚いふくらはぎランニングにつながる細い足を実行しているの意味を失いました。 第二に.ランニングの後.いくつかのストレッチトレーニングを行う必要があり.ふくらはぎをリラックスさせる.練る.ストレッチ。 第三に.ランニングの過程で.必ず時間と速度を制御し.有酸素トレーニングは約20〜30分で制御し.60分を超えないようにします。 過度な運動は筋肉疲労.関節の摩耗を引き起こすと言うなら.速度が速すぎる場合.それはふくらはぎの爆発力に行使され.この時間は.筋肉の緊張につながる.脂肪が十分に燃焼されていない.また運動の効果を得ることができない。
（注：あくまでも目安です。