減量は.一緒に運動や食事のコントロールが必要ですが.一部の人々は体重を減らすために懸命にしようとするが.失うことができなかった.いくつかの誤解があるかもしれません：1.同時に運動に注意を払うが.食事は.特に一部の人々は.運動の量は.それに応じて.より多くになると思う制御されていないので.それはない減少につながる。 そして.次の食事の摂取量に対応してより高い摂取量になります。 つまり.体重を減らすためには.ただ黙っていればいいのですが.だからといって.朝食を抜いたり.摂取量を減らす期間を長くすることはできません。3.野菜や果物だけを食べることは.野菜や果物のタンパク質含有量が極めて少なく.また.それらに含まれる鉄や亜鉛の微量元素が比較的少ないため.体重を減らすための健康法としては極めて危険な行為です。 したがって.野菜や果物だけを長期間食べ続けることは.健康への影響も大きくなり.減量の持続性にも影響します。