アメリカの学者Thorによると.異なる人々がうつ病の異なる状態を入力し.限り.彼らは次の14のルールに従って.うつ病の症状がすぐに消えて助けることができる。 この14のルールとは.1.規則正しい生活をし.約束の時間には必ず間に合い.規則正しい食事とリラックスをし.安定した規則正しい生活から自分の趣味を知ること.2.自分の好きなことをすること.です。 2.身だしなみに気を配り.体を清潔に保ち.衛生的であること.手入れされていない服を着ないこと.部屋や庭を常に清潔にしておくこと。 3.落ち込んでも.勉強や仕事をあきらめないこと。 4.怒りを抑えず.他人や物事に寛大であること。 5.「生きて学ぶ」をモットーに.自ら率先して新しい知識を吸収し.できる限り多くのことを学びます。 6.チャレンジ精神を養い.自ら率先して対立を解決する姿勢を身につけ.自分の成功を信じる。 7.小さくてもいいから.良識ある行動をとる。 たとえ動揺していても.自分の言動に特別な注意を払うことで.人生において合理的な行動をとることができます。 8.他人に対して.一人一人違う態度で接すること。 うつ病の人は.外界の誰に対してもほとんど同じような反応をするように見える。 これはおかしいので.もしあなたもこのような傾向があるのなら.できるだけ早く修正する必要があります。 9.恋愛対象者の幅を広げる。 10.自分の人生と他人の人生を比較しないこと。 時々.他人と自分の人生を比べてしまうということは.すでに根本的なうつ病を患っているということなので.できるだけ早く克服すべきです。 11.日々の生活の中で.良かったことを記録しておくとよいでしょう。 12.失敗を隠さないこと。 13.今までやったことのないことに挑戦し.積極的に新しい分野を切り開くことが.人生をより充実させるために重要である。 14.元気で希望に満ちた人と関わりたい。