うつ病の不眠症状に対する自己調整法

　　冬はうつ病になりやすい季節ですが.不眠を効果的に改善することで.うつ病の患者さんの気分転換に有益な効果をもたらすと考えられます。　　1.日中は窓があり明るい部屋を選ぶ.2.仕事と休息の時間を合理的に調整する.3.睡眠に対する期待を低くして自然に任せる.4.眠くなければ寝ない。 6.抗うつ剤や催眠剤の使用など.医療従事者の助けを求める。