糖尿病は.中国で1億人以上が罹患している病気です。 これに加えて.血糖値が高くてもまだ糖尿病の基準を満たさない「予備軍」が多く存在します。 日常生活の中で糖尿病の兆候を察知し.「予備軍」にならないためにはどうしたらよいのでしょうか。 食後血糖値とは.最初の食事から2時間後に測定される血糖値のことである。 糖尿病の初期には.主に食後に血糖値の上昇を示す患者さんが多いようです。 しかし.現状では健康診断や自己血糖測定は空腹時血糖で行うことが多いため.見落とされやすいポイントでもあります。 空腹時血糖値が6.1mmol/L以上7.0mmol/L未満.食後血糖値が7.8mmol/L以上11.1mmol/L未満なら要注意で.このグループを糖尿病の「予備軍」になぞらえて「予備軍」と呼んでいる。 予備軍」の1/3は後で元に戻り.1/3は「そのまま」.1/3は糖尿病に進行することが研究で確認されています。 食後血糖値の測定がうまくいけば.糖尿病の初期症状を早期に発見し.効果的な糖尿病管理を行うことができます。 糖尿病は究極的には生活習慣病であり.何をどのように食べるかが血糖値に直接影響するため.その予防と治療は他の病気のように薬物によるコントロールが中心ではなく.科学的な食事療法を中心とした自己管理によって行われるものである。 糖尿病患者を健康にするのは.バランスのとれた栄養価の高い食事だけです。 しかし.現代の食生活は油分.塩分.脂肪分が多いものがほとんどなので.調理に使う塩分を減らし.脂身の多い肉を控え.油の使用を控えることが重要です。 これは.血糖値に効果があるだけでなく.血圧や血中脂質のコントロールも積極的に促進します。 妊娠糖尿病は.特殊なタイプの糖尿病です。 妊娠中の高血糖が効果的かつ迅速にコントロールされない場合.当面の合併症（帝王切開.巨大児.閉塞性肩関節炎など）および母子ともに長期の有害転帰のリスク上昇につながる可能性があります。 妊婦さんは妊娠前に必ず血糖値チェックを忘れずに 妊娠中の糖尿病コントロールは.通常の必要条件よりも厳しくなります。 通常.空腹時で5.2mmol/L以下.食後で6.3mmol/L以下である。 妊娠糖尿病が発見された場合.早期に介入することが母体と胎児の双方に有益です。