生活水準の向上.食事構造の変化.頻繁な社会的交流と相まって.より多くの胃腸病患者を作り.胃腸病患者の日常のケアは.参考のために以下のように紹介されています。
A.胃腸の不調.食事が第一
胃腸障害の原因は非常に多くありますが.不適切な食事はまだ胃腸障害の主な原因は. “内経 “雲： “回からダイエット.胃や腸が痛い “ので.胃や腸のメンテナンス.合理的な食事を学ぶために最初のものです。
1は.あまりにも空腹を避けるために.停止することが少しいっぱい。
胃腸の動きは.腹部は.腹部が空になっていることを示す.食べるために必要な.これは医学の “飢餓収縮 “であるときに.一定のリズムを持っている以上30分.まだ食べていない場合ですが.空腹感を感じることはありません。 空腹収縮」が30分以上あってまだ食べていないと.空腹を感じるようになり.これは人呼んで「過食」であり.胃腸障害や病気の原因になる。胃には一定の容量があり.食べ過ぎて胃の容量を超えると.胃の収縮が弱まり.怪我.消化不良.胃拡張などの病気の原因となる。 理想的な食べ方は.胃袋を膨らませすぎないこと.胃袋を広げすぎないことです。 唐代の医学者である孫思邈は.「飢えと食を欲せず.食は満たし過ぎず.極度に渇きと飲を欲せず.飲は過ぎず.食は過ぎれば積もり.飲は過ぎれば痰となる」と.これを詳しく述べている。
2.食事は規則的かつ定量的であるべき
胃腸の動きには規則性とリズムがあり.ある一定の時間に従って空腹と消化を生み出し.胃は約4-5時間後に空になるので.各食事の間隔は4-5時間の間でなければならず.私たちの人々の1日3食の習慣は消化の生理学と非常に一致しています。 食事は定期的かつ定量的であるべきで.食べ物や飲み物の量を失うために時間がない.簡単ににつながるまたは胃腸障害を悪化させる.出張や仕事が忙しいので一部の人々は.長期的には.非常に簡単に消化法を乱すために “食べることを忘れて”.病気はそれ以上の価値があるだろう一度だけ。
3.朝食は.良い昼食を食べる完全な夕食を食べる少ない。
一日で.朝より多くの活動.ワークロード.カロリー消費量も多く.そのような卵.牛乳.赤身の肉プラスお粥など.高エネルギー食品を取る必要があります。正午に炭水化物.ご飯.蒸しパン.麺プラス野菜など.強いエネルギーを維持するために.完全に食べる必要があります。 朝食が少なく.昼食が簡素で.夕食がこってりしていると.体内に多くの脂肪が蓄積されやすく.肥満や動脈硬化などの原因になりやすく.また胃腸障害を引き起こしたり悪化させたりすることもあるのです。
4.ホットとコールドの適切な部分的な食品はありません
胃腸には温度に対する一定の適応能力があるので.胃腸の適応能力を超える冷たいものや熱いものを食べ過ぎると病気になる。部分食は特定のビタミンや栄養素の不足を招くだけでなく.栄養失調や消化不良の原因になることもある。
5.野菜を多く食べ.肉や生臭いものを控える。
野菜にはビタミンや食物繊維が豊富に含まれており.腸管を刺激して蠕動運動を活発にし.排便をスムーズにすることができます。 ですから.便秘.腸がん.冠状動脈性心臓病.動脈硬化を防ぐために.野菜を多く食べ.肉や魚を少なくすることは良い影響を与えます。
6.食事や激しい運動の後すぐに寝てはいけない
食事の後.消化プロセスを延長し.腸の蠕動運動を遅くするのは簡単.睡眠.食事の後に少し運動は.消化を助長する.下流の食品を助けることができますが.激しい運動であってはならない.食事の後に消化プロセスのピークであるので.そのような激しい運動として胃腸管に血液供給の多くを必要とする手足.筋肉に分散し.通常の消化機能に影響を与える血液供給.少し滑らかで座るように歩くことが必要食べる後 “にすべき “体は食後すぐに歩くことで.座ったり寝転んだりできるようになる。
II.食事の衛生に気を配る
1.食習慣を変える
燻製.揚げ物.炒め物.焼き物.漬け物.カビの生えた食べ物を少なくして亜硝酸塩の吸収を抑え.胃腸の腫瘍の発生を効果的に防ぐことができ.辛く刺激の強い食べ物を少なくして胃腸の粘膜への刺激を抑え.胃腸の病気の発生を効果的に防ぐことができるように心がけてください。
2.食品はできるだけ新鮮で調理されたものであること
生鮮食品は保存が効いていておいしいのですが.生野菜や生肉には卵や幼虫がいることが多く.きれいに洗うのが難しく.腸内感染や虫下しを起こしやすいのです。
食中毒を起こしやすいので.病死した動物や肉は食べないようにしましょう。 金桂瑤』という本には.「六匹が疫病で死んだら毒だから食べてはいけない」と書かれています。 また.食後の交差感染や体調不良を防ぐため.生食用と調理用食器の分別にも気を配る必要があります。
3.ゆっくり噛んで飲み込んでください
咀嚼は食べ物を消化する最初のステップで.繰り返し咀嚼することで唾液の分泌を促進でき.細かく噛むほど食べ物と胃腸の接触面積が増え.栄養の吸収を助長し.飲み込むことは消化吸収に不利になるだけでなく.胃腸の病気を引き起こしやすくなるのです。
三.気分と精神を調整する
1.良い精神状態を保つ
心配は脾臓と胃を傷つけることができ.穏やかな気分は胃腸の平和.長期的な悪い心理状態は.直接または間接的に胃腸の機能障害や胃腸の有機的な変化を引き起こす可能性があります。 したがって.胃腸のメンテナンスは.精神衛生に注意を払い.良好で安定した精神状態を維持する必要があります。
2.食事は集中すること
現代社会は.仕事をする必要があるため.しばしば食事中にビジネスや商談の話をすると.食事中に気晴らしを引き起こし.食欲を抑え.消化に影響を与え.食事と消化のプロセスを延長し.簡単に消化不良やその他の疾患によって引き起こされるので.食事は.よく食べるだけでなく.脳の機能.仕事と残りの部分を調整するように集中する必要があります.より精力的な。