冬至は.易経に「最初の王は夏至の日に門を閉じ.商人たちは何もしなかった」とある日です。 これは.暗闇が最も長く.陰が最も重い日であり.「死」に最も近い日であるため.何もしない方が良いという意味です。 冬至を過ぎると.陽のエネルギーが徐々に上昇し.日が長くなるため.陰陽の転換の重要な季節であり.夏と冬の病気の予防と治療に最適な時期です。 また.夏の病気や冬の病気を予防・治療するのに最適な時期でもあります。 そのため.古来.冬至は新しい生命の始まりを意味する比喩的な意味も持っています。
冬至の民俗学
古代では.冬至は休日でした！
食と民俗
北方では冬至に羊を屠り.団子を食べ.南方ではこの日におにぎりや長い糸の麺を食べます。 “冬至の麺を食べると.一日が長くなる “という言い伝えがある。
A. 冬至は.「隠す」ことに重点を置いて.陽のエネルギーを隠す時期であるべきです！
1.三六計画で「隠す」のがベスト
冬の隠し方は陽気を隠すこと！ 春の陽気を生かすためには.まず冬に陽気を隠すことが大切です。 ということです。 最も重要なことは.食べ過ぎないことです。 この時.陽気は最も弱く.食べ過ぎると体の運搬を助けることができないからです。
避けるべきは-寒さ
冬至の時期は体の陽気が弱すぎるため.体の抵抗力も落ちています。 この時期は寒さや冷えを避けることが大切で.外出するときはマフラーをして背中や腹部.足の裏を覆い.風や寒さを避けて体調を崩さないようにする必要があります。
漢方では.汗をたくさんかくと.精もたくさん消費されると考えます。
右往左往しない
冬は高血圧.心疾患.脳血管疾患の発生率が高いので.右往左往しないことが.感情の高ぶりによる急病を避けることができます。
2.健康を守り.陽のエネルギーを補給する
背中を日光浴させて陽のエネルギーを補給する
天空の陽のエネルギーの一番の強壮剤は.-太陽です！ 特に冬は.太陽によってすべてが成長するのです！ あなたの体の陽のエネルギーを補充する最も簡単な方法は.「太陽」です！
背中には体の「直腸」があるため.中国医学では.直腸は体の陽の経絡であり.陽の経絡の気血を調整する役割があると考えられています。
腰の裏を揉んで陽気を養う
腰の目は経絡の外にある奇点で.人間の腰の第4腰椎の棘突起の左右3～4センチの窪みにある。
手のひらで腰の目と尾骨を揉むと.経絡の詰まりが取れて腰の骨が丈夫になるだけでなく.腎臓の強化や延命にも役立ち.男女ともに適しています。
方法：両手をこすり合わせ.腰の目にしっかりと数分間押し当て.その後.尾骨の下まで押し.1日に50～100回繰り返す。
3.塩分の多い食事は腎臓を傷つける
冬の健康のための食事は.塩分の多い食事はいけません.塩分が多すぎると腎臓を傷つけ.陽気を損傷します。 また.辛く刺激的な食事にしないことも重要です。
4.免疫力を高める鍼灸治療
冬至の方位灸：大指・腎兪・脾湯。
冬至の任脈へのお灸：太渓.関元.神闕.中脘（ちゅうかん）。
冬至は陰陽の自然転換の時期であり.陰陽の出会いの時期にへそ（Shen Queポイント）にお灸をすることは.体内の陽のエネルギーを刺激するために最も効果的です！
方法：1日1回.1回15～20分程度。
効果：陰陽のバランスを調整し.気血を調和させ.免疫力を高め.寿命を延ばします。