春の訪れとともに.特に春の日差しがあると「眠くなる」と感じる人も多いのではないでしょうか。 特に仕事をしている人は.昼食後に仕事をするのは大変です。 実はこれ.「春眠暁を覚えず」のサインなのです。 これは.自然の気候の変化により.季節の変わり目に人体に起こる生理的な現象である。 気温が低く.昼が短く夜が長い冬は.肌が「渋みと貯蓄」の状態になります。 熱の放散を抑えるために血管が収縮し.内臓や脳への血流が増加し.脳への酸素供給量も増加します。 春になると.気温が徐々に上昇し.皮膚の毛穴が伸び.血液の供給が増えますが.それに伴い脳への酸素供給が減るため.怠くて柔らかい.元気のない.眠い.中枢神経抑制として現れる「春眠」現象があります。 専門家によると.休息.適切な運動.タンパク質の適切な摂取量の増加に注意し.野菜や果物などのアルカリ性食品を多く摂ることで効果的に「春眠」を解消することができるという。 まず.身体の健康に気を配る。 “早寝早起き.庭を広く歩く”。 頑張って起きて仕事をし.精神を大切にし.春の陽気の特徴.万物の芽生えに合わせ.精神.感情.気.血も春の陽気のように.広がって栄えるようにしましょう。 第二に.新鮮な空気を吸うことが大切です。 生活面では.春の眠気がもたらす疲れを癒すために.リビングの空気の循環に気を配りたいものです。 活動面では.春の遠足で田舎に行き.新鮮な空気を吸収し.大脳皮質の機能を向上させることで.人々にリラックスとリフレッシュをもたらすことができます。 3つ目は.体を動かすことを主張することです。 朝早く起きて.服のボタンをはずして.体をリラックスさせることです。 あなたは.穏やかな.なだめるような活動.または体操.またはジョギング.または太極拳を再生.関節を動かし.手足を伸ばして.xuanxing.気と血を緩和するための停滞は.ヤン気の髪を選択することができます。 4つ目は.食生活の改善です。 魚.卵.牛乳.大豆製品.豚レバー.鶏肉.ピーナッツなどを増やし.酸味を抑えて甘味の恩恵を受けて脾臓を養う.野菜や果物などのアルカリ性食品を多く食べて体内の酸性物質を中和して疲労を取り除く.冷たいものや脂っこいもの.粘っこいものを多く食べない.アルコールを飲みすぎない.ビタミンC.Bなどのビタミン類の摂取を増やすなどです。 ここでも.仕事と休養を両立させる。 仕事の後は.適度な休息に気を配る。 休息時には.音楽を聴いたり.おしゃべりをしたり.レクリエーションに参加したりして.楽しく和やかな雰囲気の中で「春眠暁を覚えず」を過ごすことができます。