うつ病は.症状が軽ければ積極的な自己調整によって治癒することが可能であり.心理的な調整.運動やリラックス.音楽によるセラピー.ヨガ.エステティック・スパなどによって緩和させることができる。 うつ病の背景には様々な心理的要因がありますが.ポジティブな心理的適応.認知的適応.ネガティブな思考の変化.成長初期のトラウマへのポジティブな対処などを通じて.うつ病を克服していきます。 また.うつ病は.積極的な運動.特に十分な有酸素運動により大脳皮質の興奮を高め.脳内の神経を鎮めるなどして緩和される。さらに.音楽療法.エステ.ヘッドセラピーなどの娯楽や.野菜や果物.甘いものを多くとるなどの食事調整により.ある程度緩和されることがある。