横向きで寝ることは.体にとって一定の効果があります。 特に右横向き寝は.枕の高さが適切であることが前提ですが.心臓への負担を軽減し.頚椎を十分に休ませることができます。 横向き寝の場合.マットレスは柔らかすぎず.硬すぎず.適度な硬さが必要です。 マットレスが柔らかすぎたり硬すぎたりすると.横向きで寝たときに腰椎や胸椎の生理的な曲がりの形状が変化し.長すぎると胸椎や腰椎の病気になる。 例えば.胸椎の外側靭帯は.慢性的な血液循環障害と慢性的な腰痛を発症します。 特に片側寝をよくする人は.顔の骨の形に変化が生じ.また顔の骨の外側の筋肉にわずかな非対称性が生じ.顔の見た目に影響を与えることがあります。