断食とは.穀物や雑穀などの主食を食べないことですが.たまには断食することで胃や腸の負担をある程度軽減でき.体重コントロール効果も期待できます。 しかし.長い目で見ればメリットはなく.むしろ体に悪影響を及ぼす可能性があります。 主食は炭水化物の主な供給源であり.炭水化物が不足すると体内の食事のバランスが崩れ.生理的・代謝的な障害や.病気が誘発されることがある。 否認の主な危険性は.次の側面に反映されます：1.消化不良：否認は.消化管の正常な状態を破る.もし突然の否認.消費しない砂糖豊富な穀物.消化管は.腹痛.下痢.鼓腸.便秘や他の症状.長期開発にも慢性胃炎.胃潰瘍や他の病気を引き起こす可能性があります消化不良の原因に簡単に適応できない; 2.減少運動機能：炭水化物の欠如によるボディ..。 生理的活動を維持するために体脂肪.タンパク質やエネルギー供給のための他の栄養素を消費することがあり.タンパク質の消費量の多さは.間接的に自分の抵抗の低下を引き起こし.弱さ.悪い動きや他のパフォーマンスなど.運動機能の低下を引き起こすことができます; 3.栄養の不均衡：パージング栄養バランス.穀物炭水化物が含まれていますが含まれており.影響。 4.体重のリバウンド：バレーを通じて炭水化物の摂取量を減らすことによって.減量を引き起こすことができますが.減量の効果は非常に弱い.主食のない摂取量は.体がすぐに空腹を感じるだろうが.代わりに食品の他の非穀物などを消費するため。 糖分の多い果物などを多く食べると.体重が戻ってしまうことがあります。 また.「瀉下」は古代の人々がよく用いた健康維持の方法ですが.時代の変化が激しい現代の栄養学の観点からは.「瀉下」を正しくマスターしないと身体にダメージを与えやすく.一般の人が盲目的に「瀉下」の流行に乗ることは好ましくないと思います。