一般的にリンゴは1日1〜2個摂取することが推奨されていますが.絶対ではありません。 りんごの摂取量については.各個人の身体的ニーズや健康状態によって特に決まりはありませんが.「中国人の食事摂取基準」によると.成人は1日に200～400gの果物を摂取する必要があるとされており.りんご1～2個分に相当する量です。 また.いろいろな果物を組み合わせることも大切で.りんごはいちごやオレンジなど他の果物と組み合わせてもよいでしょう。 りんごには抗酸化物質や食物繊維が豊富に含まれており.胃腸の蠕動運動を促進し.便秘の予防や新陳代謝の促進.免疫力アップ.美容効果などが期待できます。 りんごは糖分を多く含み.体にエネルギーを与えるとともに.フルーティーな香りに癒されます。 栄養失調の人は食前に食欲を落とさないように食後にりんごを食べ.高血圧や高血中コレステロールの人は食前に食べて食物繊維やカリウムを補給し.食欲を落とすとよいでしょう。 健康な人であれば.時間的な条件はありません。