人は.自分の体を「とても健康」な状態にするために.自分の免疫システムを最大限に動員することができる。 免疫力が高ければ.ウイルスに感染してもその影響を最小限に抑えることができる。 この点に関して.専門家は短期間で免疫機能を高める方法をいくつか推奨している：1.抗酸化物質の吸収を高める。 抗酸化物質は食品に含まれる化学物質で.免疫システムを高める効果がある。 ビタミンEを毎日1,000国際単位摂取する。 ビタミンEにはd-ビタミンEとdl-ビタミ ンEの2種類がある。 a. ビタミンCを1日1,000mg。1日2個の柑橘類を食べることでもビタミンCを摂取できる。 抗酸化物質のフラボノイドとテオブロミンを多く含む緑茶を毎日飲む。 トマトなどの赤や色の濃い果物をたくさん食べる。 3.この時期は激しい運動をしないこと。 激しい運動は免疫系機能（上気道感染症に関連する免疫系の機能）を低下させる可能性があるからです。 すでに定期的に運動する習慣がある人は.この期間に軽い運動や適度な運動をしてもよい。 4.ご飯などでんぷん質の多い炭水化物食品を十分に摂るようにしましょう。 炭水化物は免疫細胞にとって最も重要な食物だからである。 5.毎日十分な睡眠をとり.緊張やストレスをためない。 不安や緊張は体内のストレスホルモンに影響を与え.免疫機能を低下させる可能性がある。 6.マスクを着用する。 100％感染を防げるわけではありませんが.感染する確率を下げる役割はあります。