1, ステーキをもっと食べる：29％のリスク低下
サーロインステーキの上ロース肉をもっと食べる：牛肉はセレンとビタミンBが豊富で.前者は抗ストレス作用があり.後者は血中のホモシステインを除去することができる-これは動脈内膜の破壊の犯人である。 ステーキの脂肪の50％は心臓に良い一価不飽和脂肪酸である。 だから.心ゆくまで食べる価値がある。
2.肝臓をいたわり.ビールを飲む量を減らす：85％のリスク低下
10年間.毎日1リットル半ほどのビールを飲んでいる人は.肝臓が病気でボロボロになっているに違いない。 ひと夏の飲酒で.肝臓の修復には12カ月を要する。
3.がんを回避するためにもっとナッツを食べる：48％のリスク低下
私たちは彼らのナッツを意味します。 ナッツはガンの宿敵であるセレンを豊富に含んでいる。 では.どれくらい食べれば超人的な肺になれるのか？ 1日3個でいい。
4.もはやタバコを吸わない：200％低いリスク
あなたの口臭は.犬でさえ退却するのにうんざりするほど臭い.主な化学物質のタバコはあなたの欲求不満を悪化させるだろう.調査し.分析するために30万人の軍人に米国の研究者は.人々の自殺率の1日20本以上のタバコを吸っていた人は.喫煙したことがない人の2倍であることを発見し.80パーセントは.肺がんの原因である。 肺がんは喫煙が原因である。
5.赤ワインを飲む：50％のリスク低減
週に4〜8杯の赤ワインを飲むと.前立腺がんの可能性を半分に減らすことができます。 赤ブドウの皮にはレスベラトロール（レスベラトロール）が豊富に含まれており.がん細胞の発生を抑制することができる。
6.日光浴：リスク50％減
1日15分の日光浴で.病気になる確率を半分に減らすことができる。 日光を浴びると皮膚でビタミンDが生成され.血液中でビタミンDが合成されて病気を抑制することができる。 もちろん.日なたに出るときは日焼け止めを忘れずに。
7.もやしをもっと食べよう：リスク24％減
米国の研究によると.もやしには植物性の硫黄炭水化物（グルコシノレート）が多く含まれ.肺がんの原因となる煙や空気中の汚染物質を防ぐことができるため.抗がん作用には非常に不思議な効果がある。 スプラウトはサラダに加えたり.そのままサンドイッチに挟んで食べるとよい。
8.腎臓をきれいにし.潤いを保つ：80％のリスク低下
英国の腎臓研究センターの研究によると.1日に少なくとも2リットルの水を飲めば.腎臓病になる確率は80％低下するという。
9.痩せる：リスクが40％低下
IIHS（米国道路安全保険協会）の調査によると.太れば太るほどハンドルに近づき.怪我をする可能性が高くなる。 体の余分な肉を落とす：肥満度が2ポイント下がるごとに.助かる確率は1/3になり.より理想的なBMIは20前後である。
10.ハイキング：28％のリスク削減
米国人間栄養研究センターの研究によると.有酸素運動.特にジョギングのための毎日の一定時間は.食べ物が体内に長くとどまるのを防ぐことができます。 昼食が大腸に留まる時間が短ければ短いほど.それが好ましくないものに変化したり.癌化したりする可能性は低くなる。 歩道ウォーカーや1万メートルランナーの仲間入りをしよう！
11.オレンジジュースを飲むために脳卒中を持っていることを拒否する：28％のリスク削減
フィンランドの研究者は.男性が1日にオレンジジュースの半分リットルを飲むと.血圧.コレステロール.動脈血管の損傷を減らすことができることを発見し.その理由は.オレンジジュースは抗酸化ビタミンCが豊富であるということです。 加えて.ほうれん草は葉酸の多くが含まれていますが.また.あなたが脳卒中を持っていることのチャンスの1 / 3によって削減することができます
12.キウイを持っている：36％のリスク削減
キウイの種類です。 36%
あの小さくて毛むくじゃらの果物です。 ビタミンCを120mg摂取するか.キウイを毎日食べると.大気汚染による肺へのダメージを半分に減らすことができる。
13.ビタミンE：16％のリスク低下
アメリカの研究者たちは.ほとんどの栄養補助食品ではなく植物の種子から得られるビタミンEが.肺疾患の進行を止めることができることを発見した。 ピーカン.クルミ.ゴマなどの種子から摂れるビタミンEは.1マイクログラム（100万分の1グラム）で病気の原因因子を抑制することができる。 だから.もっと種を噛もう。