一般的に飲酒は睡眠を改善しないと言われています。長い間飲酒している患者さんもいますが.飲酒後すぐに眠りにつくことは容易ですが.長く質の高い睡眠を維持することは難しく.早く目が覚めやすく.目が覚めやすいと言われています。 飲酒後は軽い睡眠に入りやすいが.深い睡眠に入りにくい。 体力の回復や記憶の保存は主に深い睡眠時に行われ.アルコール依存がある場合.アルコールがなくても不眠が起こりやすいことが考えられる。 完全に禁酒するまで.アルコールの摂取量を徐々に減らすことが推奨される。 質の良い睡眠をとるために.睡眠衛生習慣を確立し.眠たくなるまでベッドで本や新聞.携帯電話.テレビ.ゲームなどを読まないようにしてからベッドに入りましょう。 ベッドに入って30分経っても眠れない場合は.すぐに起き上がって別の部屋で家事をしたり.本を読んだり.患者さんが眠たくなるまで退屈なことや面倒なことをしてからベッドに入ることをお勧めします。 前日の就寝時間が何時であっても.翌日は決まった時間に起床し.日中は昼寝や仮眠をしないようにして.夜間に眠気を催しやすくすることが.患者さんの夜の睡眠の質を高めることにつながります。