思春期のあるパートナーは.彼らがどのように脂肪を食べないことを感じるが.年齢の成長と.自分自身を発見した「飲料水は脂肪」.理由は実際に非常に簡単です.年齢の成長と弱体化と私たちの体の代謝に加えて.より多くのあなたがより多くの脂肪.この5は.あなたがだまされているかどうかを見に来る脂肪習慣の多くを作るために生活の中で習慣ができます？ 1.砂糖を添加した食べ物や甘い飲み物をよく食べる 多くの人は.知らず知らずのうちに砂糖を摂りすぎてしまうでしょう。 例えば.糖分を多く含む食品にはケーキやお菓子などがあり.糖分を多く含む飲み物には清涼飲料水やミルクティーなどがあります。 私たち個人にとっては.糖分の摂取量をコントロールすることが重要です。 世界保健機関（WHO）は.成人の1日の砂糖摂取量を1日の総エネルギー摂取量の5％（小さじ6杯.25g程度）に制限することを推奨しています。 2.長期的なアルコール摂取 毎日.過剰な量のアルコールを摂取すると.さまざまな健康障害を引き起こす可能性があります。 アルコールを摂取すると脂肪の燃焼が抑制され.アルコールは腹部の脂肪をため込みやすく変化するので.多くの腹部肥満は「ビール腹」とも呼ばれます。 3.運動不足 自動化の程度が大幅に増加したため.元の多くの肉体労働.特に重労働は機械に置き換えられ.その結果.多くの人が長時間座って仕事をし.運動不足.ほとんどが肥満になる可能性があります。 4.食事のタンパク質の摂取不足 多くの人は減量するときに全く肉に触れない.実際には.十分なタンパク質の毎日の食事の摂取はよく体重増加を防ぐことができ.逆に.タンパク質の長期摂取は.より多くの腹部の脂肪をためるようになるので.我々は.十分なタンパク質摂取量を確保する必要があります。 5.睡眠不足 睡眠不足は.肥満につながりやすく.腹部脂肪の蓄積を増加させることが研究で確認されています。 夜中に空腹になると.自分をコントロールすることが難しく.つい夜食を食べてしまいがちですが.これは肥満を招きやすいだけでなく.胃や腸に負担をかけることになります。 十分な睡眠をとることで.夜間に脂肪を燃焼させ.翌日の食欲を抑え.翌日の運動をしっかり行うことができます。 痩せたいなら.「口を閉じて足を開く」という6つの言葉がないとできない.特に口を閉じて.結局.今の都市の生活のペースは非常に速い.休憩時間はすでに非常に限られている.運動時間は非常に少ないです。 従来の減量法でどうしても痩せられない場合は.減量手術も有効な選択肢のひとつです。