ランニングは、走る前のウォーミングアップ、走るスピード、呼吸の調整によって心拍数をコントロールすることができる。
1.ランニング前のウォーミングアップ：ランニング前に、適切なストレッチやジョギングで筋肉を活性化させ、ランニング中の心拍数を効果的にコントロールできるようにする。
2.走るスピード：走るときは、自分の体力と心拍数に応じて走るスピードをコントロールし、心拍数が速すぎる場合は、走るスピードを落とせばよい。
3、呼吸の調整：ランニングの初期は三歩一息、三歩一吸気、後期は二歩一息、二歩一吸気に調整できるが、定期的に呼吸する必要がある。
ランニングは、一般的に心拍数を制御する必要が速すぎる心拍数を減らすために速度を調整するために注意を払う必要がある場合は、速すぎるではありません。